Главная › Новости

Разгрузочные дни на твороге для похудения

Опубликовано: 01.09.2018

Самые эффективные разгрузочные дни для похудения

В последнее время все большую популярность стали набирать разгрузочные дни. К такому методу разгрузки организма прибегают по разным причинам: для похудения, улучшения самочувствия и даже по медицинским показаниям.

Одним из самых популярных вариантов является разгрузочный день на твороге. Но всем известна истина что все хорошо в меру и любые манипуляции с организмом нужно проводить регулярно и обдуманно. Давайте рассмотрим все аспекты творожного разгрузочного дня.

Так ли полезен творог?

Творожный разгрузочный день не только популярен среди обывателей, но и признан врачами. Такой вариант разгрузки организма часто назначают доктора многих специализаций. Давайте разберемся почему?

Разгрузочный день на твороге/кефире. Белковый разгрузочный день.Похудение на разгрузочном дне Juliy@

Дело в том, что творог очень полезен для организма любого человека, в любом возрасте:

Помимо всего известного кальция в нем содержится еще множество микроэлементов. Этот продукт богат белком и витаминами. Способствует ускорению метаболизма и хорошо усваивается. Снижает холестерин и укрепляет костную ткань. Является жиросжигателем, следовательно, идеально подходит в процессе активного похудения.

Правила проведения

Подобные эксперименты требуют подготовки и соблюдения многих нюансов проведения.

Разгрузочный день

В день, предшествующий разгрузочному не следует слишком много есть, особенно вечером. Необходимо выпивать как минимум полтора литра чистой воды. Не следует забывать и про другие напитки. Есть даже вариант проведения разгрузочного дня на чае и твороге. Дневная норма продукта варьируется от полукилограмма до килограмма. Все зависит от выбранного вами рецепта. Но в любом случае дневную норму следует разделить на 5 — 6 порций. Питаться нужно равномерно, не допуская возникновения сильного чувства голода. Продукт следует выбирать с пониженным содержанием жира. Если вы выбрали вариант разгрузки на твороге и кефире, то второй кисломолочный продукт следует выбирать тоже с низким содержанием жира. Выберите максимально подходящий для вас вариант разгрузочного дня. Их очень много. Есть разгрузки на твороге и кефире или яблоках и даже на чае. Главное, вам должно быть комфортно и, конечно же, вкусно.

И не пугайтесь однообразного меню на целый день. Даже два продукта можно приготовить разнообразно и вкусно, так чтобы вам не надоело за весь день. Можно приготовить творог на кефире или употреблять их отдельно. Можно провести весь день на основном ингредиенте и печеных и свежих яблоках и чувствовать себя прекрасно.

Противопоказания

Как и любая другая разгрузка творожный разгрузочный день имеет свои ограничения и противопоказания:

Почечная недостаточность является первым противопоказанием к подобному разгрузочному дню. Индивидуальная непереносимость. Проблемы с мочеполовой системой также станут препятствием для проведения разгрузки. Обострения любых хронических заболеваний.

И, конечно, стоит отметить что если вы не любите творог сам по себе, то подобные разгрузочные дни не для вас. Не нужно издеваться над собой. Подобная практика не принесет вам пользы, а может даже навредить.

Разгрузочные дни при беременности

Всем известно, что рацион беременных женщин должен быть полноценным и не ограниченным. В период беременности любые диеты стоят под запретом, а вопрос похудения даже не возникает. Эти утверждения не совсем правильные. Да при беременности не стоит себя ограничивать в еде, но и переедать тоже неверно. Кроме того, существуют случаи, когда разгрузка организма просто необходима.

Показания для проведения разгрузки при беременности:

Отеки, Чрезмерный набор веса, Повышенное артериальное давление, Нарушения работы сердечно-сосудистой системы, Нарушения работы внутренних органов.

Конечно, при беременности подобные процедуры проводят очень аккуратно и только по рекомендации врача строго соблюдая все требования и ограничения. Разгрузочный день на твороге проводят одни раз в неделю и выбирают самый щадящий из всех существующих вариантов. К примеру, разгрузочные дни на твороге и яблоках или кефире, или других фруктах. Существует множество рецептов приготовления творожных блюд на кефире или любом другом продукте.

Эффективность

Результаты проведения разгрузочных дней на твороге видны уже после первого раза. Если вы проводите подобную процедуру в целях похудения — это именно ваш вариант, ведь за один раз можно потерять до одного килограмма веса.

Помимо эффекта похудения вы сможете заметить и другие улучшения в вашем организме:

Улучшиться состояние волос и ногтей. Уменьшаться проблемы с кожей. Сойдут на нет кожные высыпания и раздражения. Уменьшиться отечность ног. Улучшиться работа внутренних органов. Нормализуется обмен веществ. Организм избавится от токсинов и шлаков.

Конечно, все это станет заметно не сразу, а при регулярном соблюдении подобного рациона. Проводить данные дни разгрузки организма следует один раз в неделю.

Рацион

Рецептов проведения творожного разгрузочного дня очень много. В зависимости от вашего варианта количество дневной порции творога может быть разным.

Мы рассмотрим самые популярные и действенные варианты:

На твороге и кефире.

За день вы должны съесть 600 грамм основного продукта и пол-литра кефира. Другая вариация этого же рецепта будет не на кефире, а на молоке. На твороге и чае.

Это самый строгий вариант разгрузки. На день вам выдается 1 килограмм главного ингредиента и 2 литра травяного чая. Естественно, не сладкого. На твороге и мясе.

В день вы можете употребить полкилограмма основного продукта и 250 грамм нежирного мяса. На твороге и яблоках.

Дневной рацион состоит из полукилограмма главного ингредиента и трех яблок.

При любом варианте рациона необходимо пить воду в больших количествах. Рассчитывайте свою дневную норму исходя из формулы: 30 мл на каждый килограмм веса.

Творожный разгрузочный день является одним из самых эффективных при процессе похудения. Кроме того, он еще один из самых полезных и вкусных вариантов разгрузки организма. Не зря подобные дни назначают при лечении беременных женщин. Остановиться на этом варианте или искать что-то другое для похудения решать только вам самим. Самое главное — будьте предельно аккуратны и осторожны. Здоровья вам!