,

Фобии и страхи

Опубликовано: 03.09.2018

видео Фобии и страхи

Фобии и страхи

12 способов победить их

   У фобий длинный путь.Возьмем, к примеру, фобию, описанную знаменитым врачом. « Его пугает девушка, играющая на флейте; как только он слышит первую ноту, взятую на флейте, его охватывает ужас».  Боязнь флейты называется аулофобией, а врачом, описавшим ее, был Гиппократ.


  Другого человека вид форточки может заставить корчиться от страха

  Иофобия - боязнь отравления.

  Агорафобия - боязнь открытых пространств.Эти люди редко ходят куда бы то ни было. Они страдают от страха быть разлученными с людьми и с местом, где они чувствуют себя в безопасности, а некоторые из них вообще не покидают своих домов.С другой стороны, клаустрофобия - боязнь замкнутого пространства.Эти люди ненавидят замкнутые пространства, закрытые помещения, в то время , как страдающие панофобией боятся всего.


Михаил Лабковский - Страхи, фобии, панические атаки

Тудно перечислить все: есть столько видов фобий, сколько людей.

 

Фобии делятся на три типа: простые , социальные и агорафобии . Люди с простыми фобиями испытывают смертельный страх перед оределенным предметом, местом или ситуацией. Социальные фобии - это когда люди избегают ситуаций, где много народу, например,вечеринок,потому что они боятся что-нибудь сделать,чтобы себя не скомпроментировать.А страдающие агорафобией являются жертвой сложного феномена,основанного на страхе перед незнакомыми местами.Обычно у людей появляются фобии в связи с теми местами или предметами,которых они никогда раньше не боялись.


ТОП 20 Самых Невероятных Фобий

В классическом понимании фобия - это " неразумная, непроизвольная, неадекватная реакция страха, которая, как правило, приводит к избеганию каждодневных мест, объектов или ситуаций.

Однако в истинном смысле фобия - это боязнь самого страха, боязнь своих собственных импульсов. Это страх впасть в панику и потерять контроль. В основном, это боязнь самого себя и потери контроля.

Страдающие фобией всегда знают, что их страх не соответствует ситуации - фобия всегда иррациональна.

Вот несколько советов для тех, кто ежедневно сталкивается с этой проблемой.

Переключайте отрицательные мысли на положительные.

В состоянии фобии у человека появляются неприятные мысли и страшные картины в воображении, которые в свою очередь запускают физические симптомы. Вы длжны допустить, чтобы вам стало страшно, но попытайтесь перейти от отрицательных мыслей, типа : « Эта собака меня укусит» на что-нибудь реально положительное, типа :« Эта собака крепко привязана и не может сорваться».

Встречайтесь со страхом лицом к лицу.

Избегать того, чего вы боитесь,- значит не превозмогать свой страх. Вместо этого можно достичь желаемого контроля с помощью процедуры, называемой « лечение экспозицией», при которой вы мало-помалу  подвергаетесь действию объекта вашего страха и убеждаетесь в том, что того, что вы вооброжали и ожидали, в действительности не случается.Такая дозированная экспозиция поможет вам привыкнуть .Каждый раз вы все еще можете чувствовать некоторый страх, но при такой экспозиции вы научитесь тому,  что ужасные вещи, которые вы вооброжали ,на самом деле не происходят.

Отвлекитесь.

Когда вы чувствуете, что вас охватывает страх, займитесь тем, с чем можете справиться: ведите счет, читайте книгу, громко разговаривайте, делайте глубокие вздохи. Когда вы отвлекаетесь, занимаете свои мысли чем-то другим, вы снижаете свою вовлеченность в мысли и образы, вызывающие страх, тело успокаивается и вы сохраняете контроль над собой.

Измеряйте свой страх.

Проведите оценку силы своего страха по шкале от 0 до 10. Вы найдете, что острота вашего страха непостоянна, что она идет то вверх, то вниз. Знание точек , увеличивающих или уменьшающих страх, может вам помочь научиться их контролировать.

Глядите сквозь розовые очки.

Используйте мысли , фантазии, образы, от которых вы хорошо себя чувствуете, чтобы отвлечь себя от пугающих мыслей.

Подбодрите себя.

Каждое столкновение, которое вы преодолеваете при лечении, должно оцениваться вами как личная победа и укреплять уверенность в себе и в своей способности контролировать ситуацию.

Избегайте кофеина.

Кофеин повторно вызывает некоторые из симптомов, появляющихся во время приступов страха. Людям, склонным к приступам фобии, лучше исключить кофеин из своей диеты. И не забудьте, что кофеин содержится не только в кофе. Он также есть в чае, некоторых безалкоголных напитках, таких, как кока,  и в шоколаде.

Сожгите этот адреналин.

При приступах страха у вас в организме появляется избыток адреналина, а когда вы двигаетесь, вы его сжигаете.Пытаться сидеть спокойно и расслабиться - ошибка.Вам нужно двигаться,  чтобы сжечь адреналин, поэтому походите или сделайте физические упражнения во время приступа.

Поиграйте мускулами.

Если нет возможности подвигаться, самое лучшее,что вы можете сделать - это начать сжимать и разжимать мышцы своего тела.Этот вид ритмического напряжения и ослабления также сожжет адреналин.

 

Некоторые фобии более серьезны ,чем другие. Если ваша фобия мешает вам жить, вы должны искать профессиональную помощь.У кого  вы будете ее искать ,  это также важно, как и поиск самой помощи. Важно, чтобы человек получил помощь от лица, которое понимает, что такое фобия.

Поиск
Меню

Новости
Цистит. Женщины, внимание!
Казалось бы, цистит – явление распространенное, ни возрастом, ни полом не ограниченное, встречается этот недуг достаточно часто. Однако женщинам, заболевшим циститом, следует быть особенно внимательными,

Цистит у женщин, причины, симптомы, как проявляется
Цистит у женщин — одно из самых распространенных и самых неприятных заболеваний, которое может сказаться не только на работоспособности и качестве жизни, но и интимных отношениях. Заболевание это мочевыделительной

Первая помощь при цистите у женщин в домашних условиях: рекомендации
Развитию воспалительного процесса в мочевом пузыре всегда сопутствуют неприятные симптомы, на которые сложно не обращать внимания. Постоянное желание сходить в туалет, режущие, жгучие боли в промежности

Лечение цистита народными средствами у женщин
Воспалительный процесс мочевого пузыря может начаться в любом возрасте. С циститом хотя бы раз сталкивалась каждая женщина. Это заболевание очень коварное: если в первый раз болезнь тщательно не вылечить,

Амоксиклав при воспалении почек: показания и форма выпуска
Для лечения различных почечных заболеваний воспалительного характера, которые вызваны патогенными микроорганизмами, используются антибактериальные препараты. Но к некоторым антибиотикам за многие годы

5-НОК инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы
Ознакомьтесь с официальной инструкцией по применению препарата 5-НОК в сокращенной версии. В нее включены: состав, действие, противопоказания и показания к применению, аналоги и отзывы. Текст предоставлен

Признаки и лечение цистита у женщин
Хотя бы один раз в жизни каждая женщина встречалась с циститом, а многие страдают от него постоянно. Цистит трудно лечить, еще сложнее вылечить окончательно, но легко диагностировать. Болезнь не «прячется»,

Лечение цистита у женщин азитромицин
Так, которая выделяется в средине процесса мочеиспускания. Почечная регуляция выведения калия из организма зависит от кислотно-щелочного баланса. Диагностическая гистероскопия (с биопсией эндометрия незадолго

Первая помощь при цистите у женщин
Проявления бывают от небольшого жжения во время мочеиспускания до нестерпимых болей внизу живота. В случае выраженной симптоматики, пациенту требуется быстрая помощь при цистите. Обезболивающие препараты,

Таблетки 5-НОК: инструкция по применению, цена, отзывы при цистите. Показания к применению и аналоги на Medside.ru
Состав Одна таблетка препарата 5-НОК включает 50 мг нитроксолина. Дополнительные вещества: моногидрат лактозы, гидрофосфат кальция, кукурузный крахмал, диоксид кремния коллоидный, тальк, повидон


Реклама

Архив новостей

Реклама