,

А ты гатовы? Частка другая. Падрыхтоўка да здачы ГТО

Фізкульт-прывітанне! Гэта зноў праект «А ты гатовы?». Тут мы рыхтуемся да здачы нарматываў ГТО. У мінулы раз я правёў для вас невялікі гістарычны лікбез. А ў гэтым матэрыяле мы пакрокава разбяром кожны этап падрыхтоўкі перад праходжаннем спартыўных выпрабаванняў. Паехалі.

Апавяданні і гісторыі пра ГТО гэта ўсё добра - а што трэба зрабіць, каб прайсці нарматывы? Дзе запісацца? Куды пайсці? Спытаеце вы! Спакойна - адказваю - для здачы ГТО вам трэба прайсці 5 простых крокаў.

Спакойна - адказваю - для здачы ГТО вам трэба прайсці 5 простых крокаў

# лайфхакі

Крок першы: Рэгістрацыя

Шлях да здаровага ладу жыцця пачынаецца не з зарадкі, а з кампутара. Па-першае ў арганізацыі ГТО ёсць афіцыйны сайт. Вам неабходна зайсці на яго і зарэгістравацца. Не бойцеся! Нічога складанага няма. Тая ж рэгістрацыя ва «Укантакце» ў 10 разоў больш складана. Падчас рэгістрацыі трэба правільна ўказваць усе свае дадзеныя: імя, прозвішча, рост, вага і т. Д. Так што спяшацца не трэба.

Пасля рэгістрацыі вам трэба выбраць сваю ўзроставую катэгорыю. І тут трэба спыніцца па-падрабязней.

Усе нарматывы падзеленыя на катэгорыі і ўзроставыя групы. Катэгорыі: для школьнікаў, для мужчын і для жанчын. У кожнай з іх ёсць свае ўзроставыя групы. Яны называюцца прыступкамі. У школьнікаў гэта 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 і 16-17 гадоў. Тая ж сістэма і ў мужчын, і ў жанчын. Усё пачынаецца з 18 гадоў і заканчваецца прыступкай 70 і вышэй. Цяжка? А вось вам яшчэ дадзеныя.

У кожнай прыступкі ёсць свае нарматывы, але ёсць абавязковыя нарматывы, якія павінны выконваць усе без выключэння. Калі вы хочаце залаты значок, то трэба прайсці 8 выпрабаванняў, для срэбнага 7 і на бронзу трэба здаць 6 нарматываў. Я паспрабую прайсці ўсе выпрабаванні. Бег на 100м, на 3 км, скачок у даўжыню з месца, падцягванні і нахіл наперад са становішча стоячы і г.д. Ўвесь пералік выпрабаванняў даступны на сайце ГТО.

Крок другі: запаўненне заяўкі на праходжанне нарматываў

Пасля заканчэння рэгістрацыі вам прапануюць запоўніць заяўку на праходжанне нарматываў. У ёй Вам трэба будзе падаць дзень і час, калі вам зручна прайсці выпрабаванні. І тут таксама ніякіх складанасцяў няма. Анкета максімальна простая. З ёй нават дзіця справіцца. Вы запаўняеце імя, прозвішча і выбіраеце даты.

Крок трэці: атрыманне мёд допуску

І нарэшце мы падышлі да галоўнага этапу падрыхтоўкі. Медыцынскае абследаванне. Якім б не былі вы спартсменам і як бы вы сябе не адчувалі, трэба абавязкова праверыць сваё здароўе. З гэтым жарты дрэнныя. Вам маюць быць сур'ёзныя нагрузкі. І арганізатары павінны быць упэўнены, што з вамі ўсё ў парадку. Толькі не палохайцеся - працэдура мёд допуску ня складаная, галоўнае ўразумець, што рабіць.

Па-першае, вы павінны схадзіць на прыём да свайго лекара-тэрапеўта. Ён правядзе агляд, ацэніць стан здароўя, правядзе апытанне і прызначыць вам аналізы. Не палохаемся слова аналізы - кроў літрамі забіраць не будуць!

Не палохаемся слова аналізы - кроў літрамі забіраць не будуць

Нічога складанага - трэба здаць кроў і мачу. Усё гэта рабілі не раз. Затым вам трэба будзе прайсці ЭКГ. Гэта можна зрабіць у вашай паліклініцы або звярнуцца да платных паслуг. Па выніках абследавання лекар-тэрапеўт ацэніць ваш стан і калі ўсё добра, то ён выдасць вам даведку, якая дазволіць праходзіць усе выпрабаванні ГТО.

Крок чацвёрты: тэставанне ведаў і ўменняў

На гэтым этапе вам трэба будзе прайсці тэст. Ня ЕГЭ - нармальны тэст, у якім можна дапускаць памылкі. Гэта тэставанне трэба для павышэння вашай пісьменнасці. У цесцю прадстаўлены пытанні пра гісторыю руху ГТО, пытанні на веды нарматываў, правілы выканання практыкаванняў.

Крок пяты: выкананне выпрабаванняў

Вось зараз мы дабраліся з вамі да самага галоўнага і цікавага. Выканання нарматываў. Калі ўсе папярэднія этапы пройдзены, усе дакументы атрыманы, можна пачынаць рыхтуецца да выканання ГТО. Але не трэба спяшацца. Перад выкананнем нарматываў неабходна абавязкова пракансультавацца са спецыялістам з спартыўнай сферы.

Я знайшоў для вас такога эксперта. Знаёмцеся, Яна Ечевская. Яна ўжо некалькі гадоў працуе асабістым трэнерам. Яна дапамагае людзям трымаць сябе ў форме, весці здаровы лад жыцця і распавядае, як правільна займацца спортам.

- Яна, першы і такі банальнае пытанне, ці можа звычайны, не падрыхтаваны чалавек здаць нарматывы ГТО?

- У прынцыпе магчыма ўсё, але абавязкова трэба глядзець, якая фізічная падрыхтоўка ў чалавека спрадвеку. Часам бывае такое, што чалавек не падрыхтаваны можа прабегчы і паказаць вынік не горш прафесійнага спартсмена.

- Ці магчыма здаць нарматывы ГТО падрыхтаваўшыся толькі сваімі сіламі, без дапамогі прафесійнага трэнера?

- Я думаю, што так, можа. Але толькі пры ўмове, калі пісьменна падыходзіць да трэніровак. Можна самастойна пачытаць спартыўную літаратуру і пашукаць інфармацыю ў інтэрнэце, як трэніравацца самому. Галоўнае - гэта вельмі адказна і сур'ёзна ставіцца да трэніровак.

- З якімі цяжкасцямі сутыкнецца чалавек пры падрыхтоўцы да здачы ГТО?

- Тут усё залежыць ад самога чалавека. Галоўныя цяжкасці гэта фізічная нагрузка. Трэба правільна падрыхтаваць сваё цела: размінка, пісьменнае харчаванне і рэжым дня. Усё павінна быць улічана. І не гледзячы на ​​тое, што выпрабаванні для ўсіх аднолькавыя, падрыхтоўка для кожнага будзе праходзіць у індывідуальным рэжыме. Таксама нельга забываць пра здароўе. Неабходна кожную трэніроўку кантраляваць свой стан.

- Якія парады як прафесійны трэнер можаш даць звычайнаму чалавеку які вырашыў здаць ГТО?

- Перш чым прыступіць да падрыхтоўкі, варта вывучыць тэорыю. Як рыхтавацца, па якіх методыках, што для гэтага трэба, плюсы і мінусы, а ўжо потым прыступаць да практыкі, то ёсць да трэніровак.

Ну вось, цяпер вам вядома пра ГТО усё і нават больш. У наступны раз вы даведаецеся, як правільна падрыхтаваць сябе да выканання нарматываў. Я раскажу вам усе сакрэты падрыхтоўкі.

Любіце спорт, займайцеся спортам - і будзьце заўсёды гатовыя!

Гэта зноў праект «А ты гатовы?
Апавяданні і гісторыі пра ГТО гэта ўсё добра - а што трэба зрабіць, каб прайсці нарматывы?
Дзе запісацца?
Куды пайсці?
Цяжка?
Яна, першы і такі банальнае пытанне, ці можа звычайны, не падрыхтаваны чалавек здаць нарматывы ГТО?
Ці магчыма здаць нарматывы ГТО падрыхтаваўшыся толькі сваімі сіламі, без дапамогі прафесійнага трэнера?
З якімі цяжкасцямі сутыкнецца чалавек пры падрыхтоўцы да здачы ГТО?
Якія парады як прафесійны трэнер можаш даць звычайнаму чалавеку які вырашыў здаць ГТО?
Поиск
Меню

Новости
Цистит. Женщины, внимание!
Казалось бы, цистит – явление распространенное, ни возрастом, ни полом не ограниченное, встречается этот недуг достаточно часто. Однако женщинам, заболевшим циститом, следует быть особенно внимательными,

Цистит у женщин, причины, симптомы, как проявляется
Цистит у женщин — одно из самых распространенных и самых неприятных заболеваний, которое может сказаться не только на работоспособности и качестве жизни, но и интимных отношениях. Заболевание это мочевыделительной

Первая помощь при цистите у женщин в домашних условиях: рекомендации
Развитию воспалительного процесса в мочевом пузыре всегда сопутствуют неприятные симптомы, на которые сложно не обращать внимания. Постоянное желание сходить в туалет, режущие, жгучие боли в промежности

Лечение цистита народными средствами у женщин
Воспалительный процесс мочевого пузыря может начаться в любом возрасте. С циститом хотя бы раз сталкивалась каждая женщина. Это заболевание очень коварное: если в первый раз болезнь тщательно не вылечить,

Амоксиклав при воспалении почек: показания и форма выпуска
Для лечения различных почечных заболеваний воспалительного характера, которые вызваны патогенными микроорганизмами, используются антибактериальные препараты. Но к некоторым антибиотикам за многие годы

5-НОК инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы
Ознакомьтесь с официальной инструкцией по применению препарата 5-НОК в сокращенной версии. В нее включены: состав, действие, противопоказания и показания к применению, аналоги и отзывы. Текст предоставлен

Признаки и лечение цистита у женщин
Хотя бы один раз в жизни каждая женщина встречалась с циститом, а многие страдают от него постоянно. Цистит трудно лечить, еще сложнее вылечить окончательно, но легко диагностировать. Болезнь не «прячется»,

Лечение цистита у женщин азитромицин
Так, которая выделяется в средине процесса мочеиспускания. Почечная регуляция выведения калия из организма зависит от кислотно-щелочного баланса. Диагностическая гистероскопия (с биопсией эндометрия незадолго

Первая помощь при цистите у женщин
Проявления бывают от небольшого жжения во время мочеиспускания до нестерпимых болей внизу живота. В случае выраженной симптоматики, пациенту требуется быстрая помощь при цистите. Обезболивающие препараты,

Таблетки 5-НОК: инструкция по применению, цена, отзывы при цистите. Показания к применению и аналоги на Medside.ru
Состав Одна таблетка препарата 5-НОК включает 50 мг нитроксолина. Дополнительные вещества: моногидрат лактозы, гидрофосфат кальция, кукурузный крахмал, диоксид кремния коллоидный, тальк, повидон


Реклама

Архив новостей

Реклама