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Bist du GOTOV? Zweiter Teil. Vorbereitung für die TRP

Fizkult-hallo! Dies ist wieder das Projekt "Are you GOTOV?". Hier bereiten wir uns auf die Lieferung von TRP-Standards vor. Das letzte Mal habe ich für Sie ein kleines historisches Bildungsprogramm ausgegeben. Und in diesem Material analysieren wir Schritt für Schritt jede Phase der Vorbereitung, bevor wir die Sporttests bestehen. Lass uns gehen.

Geschichten und Geschichten über die TRP sind alle gut - und was muss getan werden, um die Standards zu erfüllen? Wo einschreiben? Wohin kann man gehen? Frage dich Ruhig - antworte ich - um die TRP zu bestehen, müssen Sie 5 einfache Schritte durchlaufen.

Frage dich  Ruhig - antworte ich - um die TRP zu bestehen, müssen Sie 5 einfache Schritte durchlaufen

# LIFHAKI

Erster Schritt: Registrierung

Der Weg zu einem gesunden Lebensstil beginnt nicht mit dem Aufladen, sondern mit einem Computer. Erstens hat die TRP-Organisation eine offizielle Website. Sie müssen sich anmelden und registrieren. Haben Sie keine Angst! Da ist nichts kompliziertes. Dieselbe Registrierung in "VKontakte" ist zehnmal schwieriger. Bei der Registrierung müssen Sie alle Ihre Daten korrekt angeben: Name, Vorname, Größe, Gewicht usw. Sie müssen sich also nicht beeilen.

Nach der Registrierung müssen Sie Ihre Alterskategorie auswählen. Und hier müssen Sie genauer aufhören.

Alle Standards sind in Kategorien und Altersgruppen unterteilt. Kategorien: für Schulkinder, für Männer und für Frauen. Jeder von ihnen hat seine eigenen Altersgruppen. Sie werden Schritte genannt. Für Schulkinder ist es 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 und 16-17 Jahre alt. Das gleiche System für Männer und Frauen. Alles beginnt mit 18 Jahren und endet mit Level 70 und höher. Ist es schwer Und hier sind weitere Daten.

Jede Stufe hat ihre eigenen Standards, aber es gibt verbindliche Standards, die ausnahmslos von allen durchgeführt werden müssen. Wenn Sie ein goldenes Abzeichen wollen, müssen Sie 8 Tests bestehen, für Silber 7 und für Bronze müssen Sie 6 Standards bestehen. Ich werde versuchen, alle Tests zu bestehen. Laufen auf 100 m, 3 km, Weitsprung von der Stelle, Ziehen und Vorwärtskippen aus einer stehenden Position usw. Die gesamte Liste der Tests ist auf der TRP-Website verfügbar.

Schritt zwei: Ausfüllen des Antrags für die Verabschiedung von Normen

Nach dem Ende der Registrierung werden Sie gebeten, einen Antrag auf Übermittlung von Normen auszufüllen. Darin müssen Sie den Tag und die Uhrzeit angeben, zu der Sie den Test bestehen möchten. Auch hier gibt es keine Schwierigkeiten. Das Formular ist so einfach wie möglich. Sogar ein Kind kann damit umgehen. Sie geben den Vor- und Nachnamen ein und wählen das Datum.

Schritt drei: Die medizinische Zulassung erhalten

Schließlich kommen wir zur Hauptvorbereitungsphase. Medizinische Untersuchung. Egal, was Sie ein Athlet sind und wie Sie sich fühlen würden, Sie müssen Ihre Gesundheit überprüfen. Damit sind die Witze schlecht. Sie werden schwere Lasten haben. Und die Organisatoren müssen sicher sein, dass es Ihnen gut geht. Nur keine Angst - das Verfahren der medizinischen Aufnahme ist nicht kompliziert, die Hauptsache ist zu klären, was zu tun ist.

Zuerst müssen Sie zu Ihrem Hausarzt gehen. Er wird eine Untersuchung durchführen, den Gesundheitszustand beurteilen, eine Umfrage durchführen und Ihnen Tests zuweisen. Wir haben keine Angst vor den Wortanalysen - das Blut in Litern wird nicht genommen!

Wir haben keine Angst vor den Wortanalysen - das Blut in Litern wird nicht genommen

Nichts kompliziertes - Sie müssen Blut und Urin spenden. All dies wurde mehr als einmal gemacht. Dann müssen Sie ein EKG durchlaufen. Dies kann in Ihrer Klinik erfolgen oder für kostenpflichtige Dienste gelten. Entsprechend den Ergebnissen der Untersuchung beurteilt der Allgemeinarzt Ihren Zustand und stellt Ihnen, wenn alles in Ordnung ist, ein Zertifikat aus, mit dem Sie alle TRP-Tests bestehen können.

Vierter Schritt: Testen der Kenntnisse und Fähigkeiten

In diesem Stadium müssen Sie den Test bestehen. Not USE ist ein normaler Test, bei dem Sie Fehler machen können. Diese Tests sind erforderlich, um Ihre Alphabetisierung zu verbessern. Der Test präsentiert Fragen zur Geschichte der Bewegung der TRP, Fragen zur Kenntnis von Normen, Regeln zur Durchführung von Übungen.

Fünfter Schritt: Testausführung

Jetzt sind wir mit Ihnen zu den wichtigsten und interessantesten gekommen. Einhaltung der Vorschriften. Wenn alle vorherigen Phasen abgeschlossen sind und alle Dokumente eingegangen sind, können Sie sich auf die Implementierung des TRP vorbereiten. Aber beeil dich nicht. Vor Durchführung der Standards ist ein Fachmann aus dem Sportbereich zu konsultieren.

Ich habe einen solchen Experten für Sie gefunden. Treffen Sie Yana Echevskaya. Yana arbeitet seit mehreren Jahren als Personal Trainer. Sie hilft den Menschen, sich in Form zu halten, einen gesunden Lebensstil zu führen und zeigt, wie man Sport treibt.

- Yana, die erste und so triviale Frage ist, kann ein gewöhnlicher, unvorbereiteter Mensch die Standards an die Rto weitergeben?

- Grundsätzlich ist alles möglich, aber man muss sich von Anfang an ansehen, welche Art von körperlichem Training eine Person hat. Manchmal kommt es vor, dass eine Person, die nicht vorbereitet ist, besser laufen und das Ergebnis zeigen kann als ein Profisportler.

- Ist es möglich, die Standards der TRP ohne die Hilfe eines professionellen Trainers nur für sich selbst zu erstellen?

- Ich denke schon. Aber nur unter der Voraussetzung, dass man sich kompetent dem Training nähert. Sie können selbständig Sportliteratur lesen und im Internet nach Informationen suchen, um sich selbst zu trainieren. Die Hauptsache - es ist sehr verantwortungsbewusst und ernsthaft mit dem Training.

- Mit welchen Schwierigkeiten wird eine Person bei der Vorbereitung auf die TRP konfrontiert?

- Es hängt alles von der Person ab. Die Hauptschwierigkeiten sind körperliche Anstrengungen. Sie müssen Ihren Körper richtig vorbereiten: Aufwärmen, gute Ernährung und tägliche Routine. Alles muss berücksichtigt werden. Und trotz der Tatsache, dass die Tests für alle gleich sind, erfolgt die Vorbereitung für jeden einzeln. Vergessen Sie auch nicht die Gesundheit. Es ist notwendig, bei jedem Training Ihren Zustand zu kontrollieren.

- Welche Tipps können Sie als professioneller Trainer einer gewöhnlichen Person geben, die sich entschlossen hat, die TRP zu bestehen?

- Bevor Sie mit der Vorbereitung beginnen, sollten Sie sich mit der Theorie befassen. Wie man mit welchen Methoden vorbereitet, was dafür benötigt wird, Für und Wider, und erst dann mit dem Üben, das heißt mit dem Training fortfährt.

Nun, jetzt wissen Sie alles und noch mehr über die TRP. Das nächste Mal lernen Sie, wie Sie sich richtig auf die Einhaltung der Vorschriften vorbereiten. Ich werde Ihnen alle Geheimnisse der Vorbereitung erzählen.

Sport lieben, Sport treiben - und immer bereit sein!

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