,

3 патента, чтобы наконец спать

  1. 1. Заставь себя спать
  2. 2. Быть стратегом на кухне
  3. 3. Отдыхайте ваши напитки
  4. Не просто мечта
  5. Меньше соли
  6. Послушай тишину
  7. Берегись с кофе

Ночные животные чувствуют смену часовых поясов почти безостановочно (их внутренние часы плачут о мести небесам). Пренебрегая сном, они увеличивают риск преждевременной смерти, гипертонии и диабета. Исследователи говорят, что вы не должны быть обречены на жизнь совы ...

1. Заставь себя спать

Ложитесь спать на 15 минут раньше, чем всегда. Делайте это с воскресенья по четверг, и в пятницу вы должны уснуть на час быстрее, чем обычно. Используйте эту технику и на следующей неделе, и менее чем через месяц вы уснете, как ребенок.

2. Быть стратегом на кухне

Приготовление ужина занимает много сил. Вместо того, чтобы стоять у гаражей, когда вы закончите после рабочего дня, приготовьте свои любимые блюда на выходных. Вы сэкономите много времени и нервов, а во время оттаивания вы сможете отцепить вечерний душ или почитать книгу.

3. Отдыхайте ваши напитки

Ночные бренды чаще других выходят ночью. Ради себя постарайтесь уравновесить счастливые часы встречами за чашкой чая. Для каждого выхода с напитком на заднем плане запланируйте два выхода без процентов.

Не просто мечта

Не менее, чем хорошо выспавшись, вы также должны ухаживать за ушами. Потому что то, что приносит наибольшее удовольствие в жизни, не обязательно хорошо для них. Даже один вечер в шумном месте может навредить вашему слуху. Проверьте, как это предотвратить.

Меньше соли

Исследователи утверждают, что женщины, близкие к средиземноморской диете (богатые оливковым маслом и бедные натрием и красным мясом), на 30% реже теряют слух. Все через правильное обращение.

Послушай тишину

После каждого часа прослушивания громкой музыки дайте ушам отдохнуть не менее 30 минут. Вы поклонник дэт-метала? Перед тем как пойти на концерт, получите затычки для ушей. Или сделай их сам, с помощью тампонов.

Берегись с кофе

Кофеин сужает кровеносные сосуды, которые могут повредить те, что находятся в ваших ушах. Для спокойствия постарайтесь не превышать 4 чашки кофе в день.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Сон лекарство от болезни Альцгеймера? , Что происходит, когда вы спите и мечтаете? и Что означают кошмары?

Похожие

Вакцинировать или не вакцинировать?
Есть темы, которые всегда пробуждают кровь в венах родителей. Они включают подрыв или защиту правильности вакцинации. Я понял, что в случае вакцинации нет такого понятия, как сознательное, рациональное решение. Абсолютные противники могут наплевать на меня, обмануть защитника. Неважно,
5 причин не лечить грипп антибиотиками
... не всегда самые эффективные, а большинство острых респираторных инфекций - вирусные, поэтому антибиотики их преодолеют. Фото: foreverconscious.com Врач-терапевт Елена Кифорук советует не тратить деньги на лекарства против гриппа и простуды по следующим причинам: 1. Антибиотики убивают вирусы. Это противобактериальные средства, которые убивают
Как выбрать семейного врача и НЕ ошибиться
... просто, например, зайти на сайт helsi.me, ввести свою улицу, и там в окошке выскочат варианты фамилий врачей, которые отвечают за вашу участок. То есть это будет привязано к месту жительства. Медреформа пошагово: как подписать декларацию со своим врачом. Инфографика Там можно будет записаться на прием, и уже в учреждении здравоохранения будет выделена лицо - будь то регистратор, или медсестра, или непосредственно врач, который внесет в электронную медицинскую систему информацию
Что должно быть в домашней аптечке?
Трудно представить сегодня дом без набора лекарственных препаратов и перевязочных средств. Часто бывает так, что это набор случайных средств, оставшихся после перенесенных ранее заболеваний. Случается так, что лекарства просроченные и применение приносит только вред. Состав нашей домашней аптечки должен быть хорошо продуман, здесь должны хранится те средства, которые помогут нам в случае внезапного заболевания.
Поляки не хотят вести блог для польских порталов
... мечтает о удаче, самое подходящее место кажется настолько скудным и немного примитивным, но связано с системой Blogspot системы AdSense. Это также его блог, который достигает почти шести миллионов человек в месяц в нашей стране. То, что, повторю еще раз, для меня большой сюрприз, потому что я не связываю чрезмерное доминирование на платформе или какие-либо популярные публикации на ее основе. В группе блог-платформ - и далеко-далеко - был и Twitter, что, к сожалению, довольно четко
Оки как наркотик, студенты нюхают наркотик, чтобы подняться
Оки как наркотик РИМ. Многие подростки стали потребителями Оки , иногда даже привычными, и «нюхают» их, чтобы получить немного шума. «Все больше молодых людей подтверждают привычку использовать эти лекарства в качестве дешевых заменителей наркотиков, следуя широко распространенной
Как защитить себя от малярии во время путешествий?
... не менее, это так, и проблема усугубляется тем фактом, что до сих пор никто не изобрел вакцину для нее, и профилактика этого заболевания очень сложна. Малярия является наиболее распространенным паразитарным заболеванием в тропиках и в настоящее время встречается в более чем 100 странах мира. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) оценивает количество заболеваний, вызванных этим, в 300-500 миллионов в год. Только эти два числа Уважаемый путешественник должны пробудить вашу бдительность.
А вы знали, что голуби могут быть опасными?
Доктор Георги Стаменов «Дневник» беседует с одним из ведущих акушеров-гинекологов Болгарии, докто...
Доктор Георги Стаменов «Дневник» беседует с одним из ведущих акушеров-гинекологов Болгарии, доктором Георгием Стаменовым. Он является основателем и директором женской больницы Надежды в Софии, где в стране проводится большинство процедур in vitro. Он, как известно, бывает в «безнадежных» случаях и обычно
Домашняя аптечка на Новый год: что в ней должно быть?
Наша подборка необходимых лекарственных средств и препаратов, которые должны быть в новогодней аптечке, поможет тебе быстро принять меры и правильно среагировать в случае внезапного казуса с ребенком, другим членом семьи или гостем. Собрали домашнюю аптечку мы исходя из наиболее распространенных проблем со здоровьем, которые могут происходить во время празднования. Самая распространенная проблема, которая возникает с нашими организмами во время праздников (не только Нового года или Рождества)
Валентин Пионтковский: Я не хочу за границу, я люблю Украину
Мир всегда уступает дорогу целеустремленным людям. Именно эти слова американского писателя Орисона Мардена приходят в голову во время встречи с Валентином Пионтковским, заведующим Центра ортопедии, травматологии и вертебрологии КЗ «Ровенская областная клиническая больница». Несмотря на довольно молодой возраст, этого врача считается одним из лучших специалистов не только в области, но и в Украине, его уважают многие пациенты, а профессиональные достижения признают за рубежом. За всем этим

Комментарии

Но разве вы не обнимаете свою кошку, не целуете собаку или никогда не посещаете ресторан, не говоря уже о суши-барах?
Но разве вы не обнимаете свою кошку, не целуете собаку или никогда не посещаете ресторан, не говоря уже о суши-барах? И туалеты, и копченая рыба, не говоря уже о сыром, и сад, конный спорт, туалеты, не говоря уже о людях, и ... продуктовые магазины? YOUR CHLORELLA 100% ОРГАНИЧЕСКИЙ Это Био (с особенно
Мне в голову придет, что, может быть, этот препарат вообще не работает и что, если мне придется лечить его с ангиной в течение недели, может быть, это вообще не наркотик?
Мне в голову придет, что, может быть, этот препарат вообще не работает и что, если мне придется лечить его с ангиной в течение недели, может быть, это вообще не наркотик? Конечно, эффект имеет значение. Продукт выглядит как настоящий наркотик, в нем даже есть состав, который выглядит интригующим и профессиональным. Активные вещества всего 0,667 мг. Не меньше, не больше. Все они имеют очень латинские медицинские названия, такие как Mercurius solubilis Hahnemanni или Pulsatilla или Phytolacca
Конечно, я не уверен, что существует связь между инфекцией и вакцинацией, может, нам просто не повезло?
Конечно, я не уверен, что существует связь между инфекцией и вакцинацией, может, нам просто не повезло? К сожалению, я также хотел бы, чтобы мой ребенок, который никогда не спал, каждые несколько дней простужался, не ходил в детскую, не давал мне ходить на работу. И, несмотря на мои настойчивые сообщения, ни один из немногих докторов нигде не заметил, что ребенок был вакцинирован, и его болезнь может быть связана с нежелательной вакциной. Это не дневник или не запутанная
Возможно, вы каждый день слишком плохо себя чувствуете, редко уходите, а может быть, избыток работы и обязанностей лишает вас радости и желания заниматься сексуальным шалостью?
Возможно, вы каждый день слишком плохо себя чувствуете, редко уходите, а может быть, избыток работы и обязанностей лишает вас радости и желания заниматься сексуальным шалостью? Секс после 40 может попробовать то же самое! / фото: Unsplash Если, в свою очередь, речь идет о физиологических расстройствах, таких расстройствах, как диабет, гипертония, высокий уровень холестерина, сердечно-сосудистые
Какими должны быть принципы здорового питания пожилых людей, когда нужно менять привычки питания, чтобы наслаждаться второй молодежью и стоит ли переходить на вегетарианство в зрелом возрасте?
Какими должны быть принципы здорового питания пожилых людей, когда нужно менять привычки питания, чтобы наслаждаться второй молодежью и стоит ли переходить на вегетарианство в зрелом возрасте? В
Что делать, чтобы обувь не протиралась?
Что делать, чтобы обувь не протиралась? Бывает, что обувь потирается, несмотря на выбор правильного размера. Причиной проблемы может быть, например, низкое качество материалов, из которых была изготовлена ​​обувь. Вместо того, чтобы предлагать цену или внешний вид отдельных стилей, иногда стоит потратить немного больше денег на пару из высококачественная кожа что вы можете носить в течение многих сезонов, имея
Что делать, чтобы не заболеть?
Что делать, чтобы не заболеть? Предотвращение травм имеет фундаментальное значение. Соответствующие правовые нормы способствуют этому. Использование защитных очков радикально снизило процент несчастных случаев на производстве. Ремни безопасности повлияли на уменьшение количества и тяжести травм связи. Использование шлемов и масок для защиты лица при занятиях спортом также значительно снижает количество травм глаз. Также целесообразно руководствоваться здравым смыслом и осторожностью,
Нужны ли нам такие творения, чтобы быть счастливыми?
Нужны ли нам такие творения, чтобы быть счастливыми? Это напоминает мне порошкообразные супы, которые не следует называть «супами», это слово для меня значит больше, чем химический порошок для заливания водой. Нет композиции . Некоторые производители довольно щадят в словах относительно состава продукта, или, может быть, есть только сливки и больше ничего, так что на упаковке нечего написать? Может я слишком подозрительна? Мне просто интересно, как сделать что-то кремообразное,
Ингаляции для детей - что делать, чтобы дети не плакали?
Ингаляции для детей - что делать, чтобы дети не плакали? Наши первые вдохи были кошмаром. Надя и Макс ужасно плакали и вырывались. Меня никогда не убеждали, чтобы дети были сильными, но в этом случае это было невозможно. С нами разговоры, сказки и даже взяточничество - ничего не помогло. Только после нескольких вдохов, полных слез (и у меня, и у детей), отношение детей изменилось - это было просто привычкой. Однако, несмотря на эти невзгоды и ужасные первые попытки с ингалятором, я
И вы хотите, чтобы ваш друг жил как можно дольше, верно?
И вы хотите, чтобы ваш друг жил как можно дольше, верно? Мне не стыдно быть женщиной. А вы? Гинекология - дело женское, но оно затрагивает не только женщин. Сколько мужчин могут сказать, что они были у гинеколога? Вопреки видимости, многие!
Что заставляет человека не лишать себя того короткого времени, проведенного за курением сигареты?
Что заставляет человека не лишать себя того короткого времени, проведенного за курением сигареты? Что ему предлагает это вещество, от которого так трудно отказаться даже при полном осознании рисков его потребления? Никотин, содержащийся в сигарете, напрямую влияет на уровень бета-эндорфинов в организме курильщика, что приводит к: расслабление, временное расслабление, ощущение мира и спокойствия, уменьшение беспокойства

Вы поклонник дэт-метала?
Что происходит, когда вы спите и мечтаете?
И Что означают кошмары?
А вы знали, что голуби могут быть опасными?
Но разве вы не обнимаете свою кошку, не целуете собаку или никогда не посещаете ресторан, не говоря уже о суши-барах?
Продуктовые магазины?
Мне в голову придет, что, может быть, этот препарат вообще не работает и что, если мне придется лечить его с ангиной в течение недели, может быть, это вообще не наркотик?
Конечно, я не уверен, что существует связь между инфекцией и вакцинацией, может, нам просто не повезло?
Возможно, вы каждый день слишком плохо себя чувствуете, редко уходите, а может быть, избыток работы и обязанностей лишает вас радости и желания заниматься сексуальным шалостью?
Какими должны быть принципы здорового питания пожилых людей, когда нужно менять привычки питания, чтобы наслаждаться второй молодежью и стоит ли переходить на вегетарианство в зрелом возрасте?
Поиск
Меню

Новости
Цистит у женщин, причины, симптомы, как проявляется
Цистит у женщин — одно из самых распространенных и самых неприятных заболеваний, которое может сказаться не только на работоспособности и качестве жизни, но и интимных отношениях. Заболевание это мочевыделительной

Цистит. Женщины, внимание!
Казалось бы, цистит – явление распространенное, ни возрастом, ни полом не ограниченное, встречается этот недуг достаточно часто. Однако женщинам, заболевшим циститом, следует быть особенно внимательными,

Первая помощь при цистите у женщин в домашних условиях: рекомендации
Развитию воспалительного процесса в мочевом пузыре всегда сопутствуют неприятные симптомы, на которые сложно не обращать внимания. Постоянное желание сходить в туалет, режущие, жгучие боли в промежности

Лечение цистита народными средствами у женщин
Воспалительный процесс мочевого пузыря может начаться в любом возрасте. С циститом хотя бы раз сталкивалась каждая женщина. Это заболевание очень коварное: если в первый раз болезнь тщательно не вылечить,

Амоксиклав при воспалении почек: показания и форма выпуска
Для лечения различных почечных заболеваний воспалительного характера, которые вызваны патогенными микроорганизмами, используются антибактериальные препараты. Но к некоторым антибиотикам за многие годы

5-НОК инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы
Ознакомьтесь с официальной инструкцией по применению препарата 5-НОК в сокращенной версии. В нее включены: состав, действие, противопоказания и показания к применению, аналоги и отзывы. Текст предоставлен

Признаки и лечение цистита у женщин
Хотя бы один раз в жизни каждая женщина встречалась с циститом, а многие страдают от него постоянно. Цистит трудно лечить, еще сложнее вылечить окончательно, но легко диагностировать. Болезнь не «прячется»,

Лечение цистита у женщин азитромицин
Так, которая выделяется в средине процесса мочеиспускания. Почечная регуляция выведения калия из организма зависит от кислотно-щелочного баланса. Диагностическая гистероскопия (с биопсией эндометрия незадолго

Первая помощь при цистите у женщин
Проявления бывают от небольшого жжения во время мочеиспускания до нестерпимых болей внизу живота. В случае выраженной симптоматики, пациенту требуется быстрая помощь при цистите. Обезболивающие препараты,

Таблетки 5-НОК: инструкция по применению, цена, отзывы при цистите. Показания к применению и аналоги на Medside.ru
Состав Одна таблетка препарата 5-НОК включает 50 мг нитроксолина. Дополнительные вещества: моногидрат лактозы, гидрофосфат кальция, кукурузный крахмал, диоксид кремния коллоидный, тальк, повидон


Реклама

Архив новостей

Реклама