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Vitamin A hat viele Funktionen. Insbesondere pflegt er Zähne, stützt Knochen, normalisiert den Stoffwechsel und verbessert den Hautzustand. In der Tat ist Vitamin A eines der wichtigsten für unseren Körper, und sein Mangel kann sogar zu langwierigen und schweren Depressionen führen.
VITAMIN A: EIGENSCHAFTEN
Vitamin A ( Retinol ) - eines der wichtigsten Vitamine für den menschlichen Körper. Es ist fettlöslich, daher sind Fette für seine gute Absorption notwendig.
Der Wert von Retinol ist schwer zu überschätzen. Er ist also an Immunprozessen beteiligt, und sein Mangel führt sofort zu einer Schwächung des Immunsystems. Insbesondere werden die Schutzfunktionen der Schleimhäute verbessert, wodurch die Aufnahme von Infektionen, Viren usw. verhindert wird. Vitamin A beeinflusst auch die Geschwindigkeit der Hauterneuerung, beschleunigt den Heilungs- und Genesungsprozess. Es stimuliert die Produktion von Kollagen und Elastin und hilft auch, die Zellen zu erneuern, wodurch die Jugend erhalten bleibt.
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Darüber hinaus bekämpft Vitamin A freie Radikale und beugt der Entstehung von Tumoren vor.
Vitamin-A-Mangel manifestiert sich in Form von Depressionen, Schwäche, Schlafstörungen und Komplikationen aufgrund von Krankheiten. Vitamin A wird in großen Dosen in Butter, rotem Kaviar und Fischöl angeboten. Es wird auch aus Lebensmitteln pflanzlichen Ursprungs hergestellt, in denen Carotin (Karotten, Spinat, Aprikosen, Brokkoli, Trauben) vorkommt.
WIE IST VITAMIN A EINZUNEHMEN?
Sie können Vitamin A auf zwei Arten einnehmen: Essen Sie Lebensmittel mit dem entsprechenden Inhalt oder kaufen Sie synthetisches Vitamin in einer Apotheke. Im ersten Fall müssen Sie Ihr Menü so erstellen, dass die Diät immer Produkte mit ihrem Inhalt enthält. Und der Anführer in dieser Angelegenheit ist natürlich Fisch und Fleisch. Die Rate von Vitamin A für ein Mädchen beträgt 600-800 µg pro Tag. Zum Vergleich 100 Gramm Fisch - 100 mg.
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Synthetische Vitamine müssen mehrere Monate lang in einem Kurs angewendet werden. Dies geschieht am besten in der Herbst-Winter-Periode. Alle Details können in der Anleitung zur Vorbereitung nachgelesen werden. Übrigens wird Vitamin A bei einem Mangel an Vitamin A schlecht aufgenommen Vitamin E Daher werden sie am besten zusammen genommen.
Es ist sehr wichtig, die richtige Dosierung von Vitamin A zu beachten, da seine übermäßige Menge Übelkeit, Kopfschmerzen, Lebervergrößerung und andere unangenehme Nebenwirkungen verursachen kann. Vitamin-A-Hypovitaminose kann durch synthetische Vitamine verursacht werden, wenn Sie die Verabreichungs- und Dosierungsregeln verletzen.
