Наверное каждой женщине знакомы в течение месяца может меняться настроение, самочувствие, самооценка и даже внешность. Есть дни, когда все летит из рук, или наоборот - все получается легко и хорошо.
Мы привыкли списывать такие изменения на усталость, внешние раздражители, на собственное несовершенство. На самом деле, ключ к пониманию подобных процессов - в вашем цикле.
На помощь женщинам лучше понять себя и сделать каждую из нас более сильной, более уверенной в себе, более счастливой в Украине появился интересный проект.
Solomia - это просветительский путеводитель, который объясняет, какие процессы происходят в организме женщины в течение менструального цикла. Над созданием путеводителя работали гинеколог, биолог, сексолог-психолог, wellness-тренер, клеточный биолог, врач-диетолог. Но главное - это сугубо женская команда.
В календаре каждый день месяца расписан по трем категориям: что происходит внутри; как это влияет на настроение, внешность и поведение, и главное - рекомендации что делать или наоборот, чего не делать.
Календарь описывает, как они влияют на физическое самочувствие и настроение и подсказывает, как подстроить свои дела, досуг, спорт, секс, диету под индивидуальные особенности.
Версия календаря рассчитана на 28-дневный цикл, но все женщины разные, поэтому здесь могут случаться небольшие расхождения в несколько дней.
Мы публикуем лишь малую часть того, что включает в себя это приложение - 4 этапа женского цикла и описание первых дней этих этапов.
Дни 1-7. Перезагрузка Это ваша личная весна, что приходит каждый месяц. Организм получил сигнал, что беременность не состоялась, и перезагружается для нового цикла. Это благоприятное время для переосмысления предыдущих действий, мыслей. Сейчас закладывается фундамент нового.
День 1. Что с организмом
Активно работают гормоны простагландины - они сокращают матку, чтобы и отвергла старый эндометрий, и сужают сосуды, чтобы уберечь вас от большой потери крови во время месячных.
Именно из-за высокого содержания простагландинов и низкий уровень других гормонов, большинство женщин в первый день испытывают боль и тяжесть внизу живота. Кроме боли и тяжести, гормональная картина этого дня отображается и на коже - она бледная и сухая - и на самочувствии: может накрыть вегетативная буря с лихорадкой и диареей.
Что с настроением
Вы можете чувствовать себя опустошенной и обессиленной, как только приплелись на финиш марафона в последней десятке. Конечно, в каждой первый день проходит по-своему.
Не стоит настраивать себя на плохое, когда все хорошо. Но если настроение и самочувствие все-таки плохо - воспринимайте это как неизбежный этап перезагрузки перед началом новой жизни.
Что делать
Сегодня не лучший день, чтобы сдвигать горы. Не стесняйтесь сказать родным и даже коллегам, что вы не в форме для свершений. Если это возможно, сдвиньте на несколько дней задачи, на которые нужно больше сил, чем обычно.
Рекомендуется делать то, что вас порадует: полакомиться вкусненьким, сходить на шопинг, в кино, почитать книгу.
Спорт в разумных пределах в первый день не возбраняется. Хождение, например, помогает снять отечность, а приседания разгоняют кровь в области таза и облегчают боль.
Дни 8-14. драйв
Ваш организм активно готовится к овуляции и настраивается искать партнера для возможного зачатия. Включаются древние природные механизмы, призванные сделать вас в этот период наиболее привлекательной и энергичной.
Энергии станет на все.
День 8. Что с организмом
Концентрация главного женского гормона - эстрогена - постоянно. Вы можете выглядеть блестяще без каких-либо косметических процедур, просто благодаря естественным процессам. Лицо румяное, волосы сияют и струмениться, ногти крепкие - вы излучаете здоровье.
Что с настроением
Настроение - рок-н-ролл! Вас легко сорвать с места не только на тусовку. За компанию с друзьями можете поехать в другой город и даже страну.
Возможно, вам захочется поэкспериментировать с внешностью: изменить прическу, покрасить волосы, обновить гардероб.
Что делать
Благоприятное время для ярких приключений, о которых потом будете рассказывать внукам. Если же осмотрительность - ваше второе "Я", вместо приключений можете составить бьюти-план на предстоящую неделю и начать его выполнять. Самое время для очищения кожи, тестирование новой косметики, эпиляции.
Дни 15-21. концентрация
После овуляции организм настраивается на возможную беременность, поэтому вы становитесь менее эмоциональной и сосредоточиваетесь на делах и личных целях. Хорошо работает интуиция - как включается прямая связь со вселенной. Это время принимать судьбоносные решения и строить стратегические планы.
День 15. Что с организмом
После овуляции на месте фолликула, который лопнул, формируется желтое тело. Организм еще не разобрался, или забеременели вы, но желтое тело на всякий случай настраивает все системы на режим "беременность".
Что с настроением
Вы спокойны, терпеливы, рациональны. В принятии решений рацио преобладает над эмоциями.
Что делать
Хороший период для дел, требующих внимательного отношения: подписание договоров, аналитики, планирования бюджетов.
Сейчас рутинная работа не будет казаться столь убийственной - можете наконец разобраться с делами, которые давно откладывали.
Дни 22-28. торможение
Соотношение гормонов в организме сейчас такое, что ваша активность падает. Время прислушаться к себе. Именно в этот период чаще всего приходит понимание, чего вы на самом деле хотите - или не хотите.
День 22. Что с организмом
Уровень прогестерона - гормона, который отвечает за материнский инстинкт - все еще высок. Этот же гормон замедляет процессы пищеварения, поэтому сегодня может сдуться живот, начаться запор.
Что с настроением
Хочется свить уютное гнездышко.
Что делать
Не ешьте продукты, которые могут лично у вас вызвать вздутие. Вероятно, сегодня вас потянет на сладкое, а оно тоже способствует вздутию, поэтому не злоупотребляйте. Добавьте в меню полезные для работы кишечника продукты: вареная свекла, печеные яблоки, чернослив, эспрессо с ложечкой меда.
Более подробную информацию о каждом день цикла, научные исследования, советы и рекомеднации, инструкцию, как загрузить приложение читайте на Solomia Today или в facebook .
