Sen GOTOV misin? İkinci Bölüm TRP için hazırlanıyor

selam Fizkult! Bu yine "GOTOV musunuz?" Projesidir. Burada TRP standartlarının teslimi için hazırlanıyoruz. En son senin için küçük bir tarihi eğitim programı geçirdim. Ve bu malzemede spor testlerini geçmeden önce hazırlık aşamasının her aşamasını adım adım analiz edeceğiz. Hadi gidelim.

TRP ile ilgili hikayeler ve hikayeler iyidir - ve standartları geçmek için ne yapılması gerekiyor? Nerede kayıt yapılır? Nereye gitmek Sana sormak Sakince - cevap veriyorum - TRP'yi geçmek için 5 basit adımdan geçmeniz gerekiyor.

# LIFHAKI

Birinci Adım: Kayıt

Sağlıklı bir yaşam tarzına giden yol şarjla değil, bir bilgisayarla başlar. İlk olarak, TRP örgütünün resmi bir web sitesi var. Giriş yapmalı ve kayıt olmalısınız. Korkma! Karmaşık bir şey yok. "VKontakte" deki aynı kayıt 10 kat daha zordur. Kayıt sırasında tüm verilerinizi doğru bir şekilde belirtmeniz gerekir: ad, soyad, boy, kilo vb. Acele etmeniz gerekmez.

Kayıt olduktan sonra yaş kategorinizi seçmeniz gerekir. Ve burada daha ayrıntılı olarak durmanız gerekir.

Tüm standartlar kategorilere ve yaş gruplarına ayrılmıştır. Kategoriler: okul çocukları, erkekler ve kadınlar için. Her birinin kendi yaş grubu vardır. Onlara adım denir. Okul çocukları için 6-8, 9-10, 11-12, 13-15 ve 16-17 yaşları arasındadır. Hem erkek hem de kadınlar için aynı sistem. Her şey 18 yaşında başlar ve 70 ve üzeri seviyelerde sona erer. Zor mu Ve işte daha fazla veri.

Her aşamada kendi standartları vardır, ancak istisnasız herkes tarafından yapılması gereken zorunlu standartlar vardır. Altın bir rozet istiyorsanız, 8 testi geçmelisiniz, gümüş 7 ve bronz için 6 standardı geçmelisiniz. Tüm testleri geçmeye çalışacağım. 100 m'de, 3 km'de, noktadan uzun bir atlama, ayakta durup dururken öne doğru eğme, vb. Tüm test listesine TRP web sitesinden ulaşılabilir.

İkinci adım: standartların geçişi için başvuru formunun doldurulması

Kayıt bitiminden sonra standartların geçişi için bir başvuru formu doldurmanız istenecektir. İçinde testi geçmeniz için uygun olan günü ve saati belirtmeniz gerekir. Ve burada da, zorluk yok. Form mümkün olduğu kadar basit. Bir çocuk bile başa çıkabilir. Adı soyadı gir ve tarihi seç.

Üçüncü Adım: Tıbbi Kabulün Alınması

Sonunda hazırlığın ana aşamasına geldik. Tıbbi muayene. Ne sporcu olursanız olun ve nasıl hissettiğiniz önemli değil, sağlığınızı kontrol etmelisiniz. Bununla birlikte, şakalar kötüdür. Ciddi yüklerin olacak. Ve organizatörlerin iyi olduğunuzdan emin olmaları gerekir. Sadece korkmayın - tıbbi başvuru prosedürü karmaşık değildir, asıl şey ne yapacağını açıklığa kavuşturmaktır.

İlk önce, GP terapistine gitmelisin. Bir muayene yapacak, sağlık durumunu değerlendirecek, bir anket yapacak ve size testler verecek. Analiz kelimesinden korkmuyoruz - litre içindeki kan alınmayacak!

Karmaşık bir şey yok - kan ve idrar bağışlamanız gerekiyor. Bütün bunlar bir kereden fazla yapıldı. O zaman bir EKG'den geçmeniz gerekecek. Bu kliniğinizde yapılabilir veya ücretli servislere başvurabilirsiniz. Sınav sonuçlarına göre, pratisyen doktor durumunuzu değerlendirecek ve her şey yolunda giderse, size tüm TRP testlerini geçmenizi sağlayacak bir sertifika verecek.

Dördüncü Adım: Bilgi ve Becerilerin Test Edilmesi

Bu aşamada testi geçmeniz gerekecektir. KULLANMAYIN, hata yapabileceğiniz normal bir testtir. Bu test, okuryazarlığınızı arttırmak için gereklidir. Test, TRP'nin hareketinin tarihi hakkında sorular, standartların bilgisi ile ilgili sorular, egzersiz yapma kuralları sunmaktadır.

Beşinci Adım: Test Yürütme

Şimdi sizinle en önemli ve ilginç olana ulaştık. Yönetmeliklere uygunluk. Önceki tüm aşamalar tamamlandığında, tüm dokümanlar alındı, TRP'nin uygulanması için hazırlanmaya başlayabilirsiniz. Ama acele etmeyin. Standartları uygulamadan önce, spor alanındaki bir uzmana danışmak gerekir.

Senin için böyle bir uzman buldum. Yana Echevskaya ile tanışın. Yana birkaç yıldır kişisel antrenör olarak çalışıyor. İnsanların kendilerini formda tutmalarına, sağlıklı bir yaşam tarzı olmalarına yardımcı olur ve size spor yapmayı söyler.

- Yana, ilk ve çok önemsiz soru şu ki, sıradan, hazırlıksız bir kişi standartları standartlara geçirebilir mi?

- Prensip olarak, her şey mümkün, ama bir insanın başından itibaren ne tür bir fiziksel antrenmana sahip olduğuna bakmak zorundasın. Bazen hazırlanmayan bir kişinin çalışması ve sonucu profesyonel bir sporcununkinden daha iyi göstermesi olabilir.

- Profesyonel bir eğitmen yardımı olmadan TRP'nin standartlarını yalnızca kendi başlarına hazırlayarak geçmek mümkün müdür?

- Sanırım belki. Ancak sadece eğitime yetkin bir şekilde yaklaşan şartlar altında. Spor literatürünü bağımsız olarak okuyabilir ve İnternette, kendinizi nasıl eğiteceğiniz konusunda bilgi arayabilirsiniz. Önemli olan - eğitim konusunda çok sorumlu ve ciddi.

- Bir insan TRP'ye hazırlanırken ne gibi zorluklarla karşılaşacak?

- Hepsi kişiye bağlı. Başlıca zorluklar fiziksel efor. Vücudunuzu uygun şekilde hazırlamanız gerekir: ısınma, iyi beslenme ve günlük rutin. Her şey dikkate alınmalıdır. Ve herkes için yapılan testlerin aynı olmasına rağmen, her biri için hazırlık bireysel olarak yapılacaktır. Ayrıca, sağlık hakkında unutma. Her eğitim durumunuzu kontrol etmek için gereklidir.

- TRP'yi geçmeye karar veren sıradan bir kişiye profesyonel bir eğitmen olarak ne gibi ipuçları verebilirsiniz?

- Hazırlık başlamadan önce, teori çalışmaya değer. Bunun için neyin gerekli olduğu, artıları ve eksileri nasıl hazırlanır ve ancak o zaman uygulamaya, yani eğitime nasıl devam edilir.

Artık TRP'yi ve hatta daha fazlasını biliyorsunuz. Bir dahaki sefere düzenlemelere uyum için kendinizi nasıl uygun şekilde hazırlayacağınızı öğreneceksiniz. Size hazırlığın tüm sırlarını anlatacağım.

Sporları sev, sporları oyna - ve her zaman hazır ol!