,

Роль физической активности во время менопаузы

  1. До встречи в спортзале!

Женщины в период менопаузы сталкиваются с такими проблемами, как приливы, ночные поты, бессонница и изменения настроения . Эти симптомы, возникающие индивидуально или одновременно, ухудшают качество жизни.

Во время менопаузы роль физической активности становится важной не только из-за описанных выше симптомов, но также потому, что менопауза увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза, потери плотности кости, депрессии и ожирения (Freeman 2010, Guthrie et al., 2004).


Одно из научных исследований показывает, что до 60% женщин в постменопаузе имеют избыточный вес (Milewicz, Bidzinska, Sidorowicz 1996). Повторные исследования взаимосвязи между ожирением и симптомами менопаузы показывают, что женщины с повышенным индексом массы тела (ИМТ) подвергаются большему риску, чем женщины с нормальным ИМТ. Тучные женщины также более подвержены риску депрессии (Fernández-Alonso et al. 2010). Кроме того, саркопения (то есть совокупность симптомов скелетных мышц, состоящая из потери мышечной массы и потери мышечной функции и связанного с этим ухудшения физической формы), которая часто наблюдается у женщин во время менопаузы из-за снижения уровня эстрогена, начинает углубляться с из-за низкого уровня физической активности.

Очевидно, что исследования подчеркивают пользу физической активности для женщин среднего возраста. Эти преимущества включают в себя не только улучшение функций мозга и функциональных способностей (мышечная выносливость, качество мышц и баланс), но также разрешение физических и психических симптомов, таких как беспокойство и депрессия. Физическая активность оказывает положительное влияние на симптомы менопаузы и помогает поддерживать соответствующий ИМТ .

До встречи в спортзале!

Если вам нужен совет или у вас есть вопросы, пожалуйста, свяжитесь с нашими Личный тренер ,

Катарина Хендлер
Региональный менеджер по фитнесу
Холмс Плейс Австрия

Похожие

Как защитить себя от малярии во время путешествий?
... до сих пор никто не изобрел вакцину для нее, и профилактика этого заболевания очень сложна. Малярия является наиболее распространенным паразитарным заболеванием в тропиках и в настоящее время встречается в более чем 100 странах мира. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) оценивает количество заболеваний, вызванных этим, в 300-500 миллионов в год. Только эти два числа Уважаемый путешественник должны пробудить вашу бдительность. К сожалению, я все еще должен добавить, что малярия
Как ухаживать за кожей старшего?
Уход за кожей - очень важное занятие, важно, чтобы мы заботились о нем в любом возрасте. Каждый этап жизни приносит с собой различные потребности в коже. В двадцать лет кожа становится упругой, упругой и гладкой - мы не видим никаких признаков старения. После тридцати
Природа в нашей спальне
Успокаивающий аромат лаванды, антибактериальный и укрепляющий силу касторового масла, успокаивающий раздражающий экстракт алоэ, содержащий витамины A, E, D и K оливкового. Природа дает нам огромное богатство, которое мы можем извлечь из каждого дня. Также когда мы спим. Какие природные биокомпоненты используются в матрасах и чехлах? Мечта, вдохновленная природой Полезные свойства эфирных масел и растительных
Рейтинг частных медицинских пакетов • Кто победил? • mfind.pl
... вится все более популярной в Польше. Мы рассмотрели предложения пяти страховщиков: Lux Med, Medicover, TU Zdrowie, Signal Iduna и InterRisk, чтобы облегчить ваш выбор, если вы решите не полагаться исключительно на государственную службу здравоохранения. Кто предлагает самые дешевые пакеты? Кто лучший сервис? Частные медицинские пакеты - это сравнение. Что заставляет вас обращаться за частной медицинской помощью, так это в первую очередь плохое состояние службы здравоохранения:
Как выглядит тест на глюкозу во время беременности?
Во время беременности проводится много тестов, одним из которых является тест на нагрузку глюкозой, назначаемый каждой беременной женщине в возрасте от 24 до 28 недель беременности. Обеспечение проведения теста очень важно, потому что оно позволяет избежать риска многих отклонений в развитии плода и позволяет минимизировать риск для самой женщины.
ABC вакцинация против пневмококков
... добным моментом ослабления организма ребенка, они проникают глубже - в ухо, легкие или мозг. Во-вторых, иммунная система маленького ребенка все еще необразована и не в состоянии бороться с ними. Вот почему первые месяцы жизни являются периодом наибольшей смертности от пневмококковых инфекций. Прививки в этот критический момент предназначены для снижения заболеваемости и увеличения выживаемости. Симптомы пневмококковой инфекции Пневмококки в первую очередь ответственны
Коллаген пить - Когда первые признаки старости провести свой сон с веками!
В последнее время коллагеновые препараты завоевывают рынок косметики, гарантируя очень хорошие результаты в улучшении состояния кожи, волос и ногтей, а также эффективно останавливают процесс старения эпидермиса. Коллаген является компонентом многих косметических средств - в конце концов, мы знаем об их составе. Он играет важную роль в нашем организме: не только в улучшении внешнего вида кожи, но также волос, суставов и ногтей. Коллаген - белок молодости Коллаген
Магний, важная пищевая добавка для пожилых людей
Магний оказывает значительное влияние на наше психическое благополучие, уменьшая чувство усталости, нервозность и улучшая концентрацию
Гомеопатия - самое большое мошенничество в истории медицины или недооцененный потенциал?
... вно средства массовой информации распространили информацию о введении гомеопатии в качестве последипломного курса в Медицинском университете Силезии. Реакции были разные. Некоторые аплодировали этому, некоторые пошли шутить в конце апреля, а некоторые отреагировали с негодованием. О чем эта гомеопатия? Неизвестно, почему этот факт просочился в СМИ - потому что это был не первый случай, когда польский университет поддерживает
Мое приключение с бегом и возвращением к активности - начало
Я действительно не любил бегать !! Я до сих пор не знаю, нравится ли мне это, но я думаю, что это медленно вызывает привыкание. Мои новогодние решения были: поднять ягодицы больше двигаться, ездить на велосипеде чаще пить больше воды чаще ездить на моем мотоцикле Я решил, что в период Рождества и Нового года я начну работать, не дожидаясь Нового года ... Я начал работу 26.12.2017 (что означает 3 недели активности позади меня).
ALEX Panel 282 Молекулярная диагностика аллергии
... довании сообщает заведующая специализированной лабораторией ALAB Laboratories of MD Анна Струмник - Филипек. Это современное дополнение к современному диагнозу аллергии. АЛЕКС первый: позволяет количественно определить конкретный размер, имеет широкий диапазон испытаний, до 282 компонентов - 156 экстрактов и 126 молекул, Использование ингибитора ПЗС повышает специфичность теста.

Комментарии

Осознаем ли мы тот факт, что во время таких мирских действий мы часто более подвержены опасности, чем во время экзотических поездок или экстремальных видов спорта?
Осознаем ли мы тот факт, что во время таких мирских действий мы часто более подвержены опасности, чем во время экзотических поездок или экстремальных видов спорта? Почему я пишу об этом? Одной из причин является осознание того, что, отправляясь в отпуск в Польшу или в популярные европейские страны, мы также должны помнить о своем здоровье и безопасности и подготовиться соответствующим образом. Угроза нас ждет не только в джунглях Амазонки, в далекой Африке или азиатских деревнях, но и у нас.
Итак, как мы понимаем, что пришло время менять матрас?
Итак, как мы понимаем, что пришло время менять матрас? Мы должны тщательно осмотреть матрас, найти области явной деформации, которые могут быть, например, удары, удары или, с другой стороны, углубления. Даже цвет может быть светом не очень правильной работы, это может быть признаком проникновения влаги из-за потери пропускной способности материала и, следовательно, снижения его сопротивления. Также обратите внимание на любые шумы, как уже упоминалось ранее, они могут быть связаны
В настоящее время существует только два рекомендуемых метода контрацепции для мужчин - по сравнению с 13 для женщин - но какие именно мужские противозачаточные таблетки и джеб?
Итак, как мы понимаем, что пришло время менять матрас? Мы должны тщательно осмотреть матрас, найти области явной деформации, которые могут быть, например, удары, удары или, с другой стороны, углубления. Даже цвет может быть светом не очень правильной работы, это может быть признаком проникновения влаги из-за потери пропускной способности материала и, следовательно, снижения его сопротивления. Также обратите внимание на любые шумы, как уже упоминалось ранее, они могут быть связаны
Зимой, во время коротких зимних дней?
Зимой, во время коротких зимних дней? Бросили курить и тянет на сладкое? (Никотин так же вызывает выброс серотонина, поэтому его люди заменяют сладостями). Приятный способ поднять себе настроение. Правда такой подъем настроения дорого дается. Все съеденные калории ради серотониновой подпитки переходят в жировую ткань. А кортизол толкает их именно в области талии и живота. Мы, по сути, лишь на 10% люди, а все остальное - микробы Они населяют нашу кожу,
5. Какова роль щитовидной железы в организме человека?
5. Какова роль щитовидной железы в организме человека? 6. Какую железу называют загрудинной? Где она размещена в теле человека и каковы ее функции? 7. Какое строение надпочечников? Какие гормоны они продуцируют и какова их роль? 8. Назовите железы смешанной секреции. Чем они отличаются от желез внутренней секреции? задания Дайте сравнительную характеристику железам внутренней секреции, заполнив таблицу в тетради железы
Какую роль может сыграть психолог в этой борьбе?
Какую роль может сыграть психолог в этой борьбе? Ответы на эти и многие другие вопросы вы найдете в книге «Психологические аспекты борьбы с бесплодием женщин. Маятник надежды "Александра Дембинская. В Польше приблизительно 9 миллионов женщин детородного возраста, из которых, по оценкам, может
А как пережить время, когда ваш малыш обездвижен?
А как пережить время, когда ваш малыш обездвижен? Как распознать перелом у ребенка? Ребенок переворачивается много раз. Однако не каждое падение заканчивается перерывом. Как распознать, что этот тип травмы произошел? Классические симптомы, которые сопровождают перелом: боль, отек, отек, синяки, измененная область, искаженная, сохраняя вашу руку или ногу неподвижно - сохраняя его.
И вот настало время для самых важных вопросов - что я хочу для себя?
И вот настало время для самых важных вопросов - что я хочу для себя? Чего я боюсь? Вы можете бояться, потому что вы делаете что-то, что не является тривиальным в первый раз. С другой стороны, беспокойство по поводу ненужных мелочей может испортить вам настроение. Это действительно не имеет значения, если вы хорошо выглядите или у вас есть оргазм , Важно, чтобы вы наслаждались комфортом и близостью, что является результатом
Обсуждение распространения кори в Украине было продолжено во время пресс-конференции на тему «Украину накрыла эпидемия кори: кто виноват и как уберечься?
Обсуждение распространения кори в Украине было продолжено во время пресс-конференции на тему «Украину накрыла эпидемия кори: кто виноват и как уберечься?» В информационном агентстве «Голос UA», в которой приняли участие Святослав Протас, экс-заместитель председателя Государственной санитарно-эпидемиологической службы Украины, Ольга Голубовская, врач-инфекционист, Наталья Боднарук, начальник отдела лечебно-профилактической помощи детям и матерям департамента здравоохранения КГГА Игорь Маричев, заведующий
Фишер RC4 - как это во время лыжного теста?
Фишер RC4 - как это во время лыжного теста? Фишер RC4 и лыжный тест идут рука об руку, благодаря тому, что на этой лыже нельзя ошибаться . Fischer - это бренд из США. Имеет лучших инженеров, проектирующих лыжи и лыжное
Вначале дайте себе время подумать - зачем я это делаю?
Вначале дайте себе время подумать - зачем я это делаю? Проверьте, чего вы боитесь и на что надеетесь в этой ситуации. Точка G расположена на «потолке» влагалища на глубине от 3 до 5 сантиметров. Когда вы вставляете два пальца внутрь и складываете их в крючок - движение, напоминающее кого-то, покачивающегося пальцем, - вы можете почувствовать небольшое утолщение / возвышение в форме подушки. Пятно G колеблется и увеличивается по мере увеличения возбуждения. Практические

Какие природные биокомпоненты используются в матрасах и чехлах?
Кто предлагает самые дешевые пакеты?
Кто лучший сервис?
О чем эта гомеопатия?
Осознаем ли мы тот факт, что во время таких мирских действий мы часто более подвержены опасности, чем во время экзотических поездок или экстремальных видов спорта?
Почему я пишу об этом?
Итак, как мы понимаем, что пришло время менять матрас?
Итак, как мы понимаем, что пришло время менять матрас?
Итак, как мы понимаем, что пришло время менять матрас?
Зимой, во время коротких зимних дней?
Поиск
Меню

Новости
Цистит у женщин, причины, симптомы, как проявляется
Цистит у женщин — одно из самых распространенных и самых неприятных заболеваний, которое может сказаться не только на работоспособности и качестве жизни, но и интимных отношениях. Заболевание это мочевыделительной

Цистит. Женщины, внимание!
Казалось бы, цистит – явление распространенное, ни возрастом, ни полом не ограниченное, встречается этот недуг достаточно часто. Однако женщинам, заболевшим циститом, следует быть особенно внимательными,

Первая помощь при цистите у женщин в домашних условиях: рекомендации
Развитию воспалительного процесса в мочевом пузыре всегда сопутствуют неприятные симптомы, на которые сложно не обращать внимания. Постоянное желание сходить в туалет, режущие, жгучие боли в промежности

Лечение цистита народными средствами у женщин
Воспалительный процесс мочевого пузыря может начаться в любом возрасте. С циститом хотя бы раз сталкивалась каждая женщина. Это заболевание очень коварное: если в первый раз болезнь тщательно не вылечить,

Амоксиклав при воспалении почек: показания и форма выпуска
Для лечения различных почечных заболеваний воспалительного характера, которые вызваны патогенными микроорганизмами, используются антибактериальные препараты. Но к некоторым антибиотикам за многие годы

5-НОК инструкция по применению, состав, показания, аналоги и отзывы
Ознакомьтесь с официальной инструкцией по применению препарата 5-НОК в сокращенной версии. В нее включены: состав, действие, противопоказания и показания к применению, аналоги и отзывы. Текст предоставлен

Признаки и лечение цистита у женщин
Хотя бы один раз в жизни каждая женщина встречалась с циститом, а многие страдают от него постоянно. Цистит трудно лечить, еще сложнее вылечить окончательно, но легко диагностировать. Болезнь не «прячется»,

Лечение цистита у женщин азитромицин
Так, которая выделяется в средине процесса мочеиспускания. Почечная регуляция выведения калия из организма зависит от кислотно-щелочного баланса. Диагностическая гистероскопия (с биопсией эндометрия незадолго

Первая помощь при цистите у женщин
Проявления бывают от небольшого жжения во время мочеиспускания до нестерпимых болей внизу живота. В случае выраженной симптоматики, пациенту требуется быстрая помощь при цистите. Обезболивающие препараты,

Таблетки 5-НОК: инструкция по применению, цена, отзывы при цистите. Показания к применению и аналоги на Medside.ru
Состав Одна таблетка препарата 5-НОК включает 50 мг нитроксолина. Дополнительные вещества: моногидрат лактозы, гидрофосфат кальция, кукурузный крахмал, диоксид кремния коллоидный, тальк, повидон


Реклама

Архив новостей

Реклама