12 лучших преимуществ чая Улун для кожи, волос и здоровья

1. Оглавление
2. Какова история чая Улун?
3. Чай Улун полезен для вас?
4. Пищевая ценность чая Улун
5. Каковы преимущества для здоровья чая Улун?
6. 1. Сокращает риск сердечных заболеваний
7. 2. Может способствовать потере веса и борьбе с ожирением
8. 3. снижает риск заболевания раком
9. 4. Помогает предотвратить диабет
10. 5. Борется с воспалением
11. 6. Улучшает здоровье мозга
12. 7. Улучшает здоровье костей
13. 8. Улучшает здоровье кожи
14. 9. Усиление пищеварения
15. 10. Способствует здоровью волос
16. 11. Создает иммунитет
17. 12. Работает как энергетический напиток
18. Улун Чай против Черный чай против Зеленый чай против Белый чай - какой из них лучший?
19. Сколько чая Улун можно выпить за день?
20. Какие-нибудь полезные рецепты чая улун?
21. 1. Лимонад со льдом
22. Какие-нибудь забавные факты о чае Улун?
23. Где купить чай Улун
24. Любые побочные эффекты чая улун?
25. Заключение
26. Ответы эксперта на вопросы читателей
27. Рекомендуемые статьи:

12 лучших преимуществ чая Улун для кожи, волос и здоровья Рави Теджа Тадималла Хайдарабд 040-39560308 0

Чай Улун сочетает в себе доброту нескольких темных и зеленых чаев. Но как ни странно, на этот чай приходится всего 2% мирового потребления чая. Улун имеет определенные замечательные преимущества. Это помогает повысить метаболизм и помогает потере веса в дополнение к предотвращению нескольких хронических заболеваний.

Есть много других способов, которыми этот чай может обогатить вашу жизнь. В этом посте мы обсудим все из них.

Оглавление

Что такое чай улун?

Проще говоря, чай Улун - это традиционный китайский чай. Его готовят из листьев растения Camellia sinensis, которое используется для приготовления зеленого и черного чая. Обычно его употребляют в Китае и на Тайване.

Различия между различными типами чая обычно заключаются в методах обработки. Говоря о чае улун, он частично ферментируется. Кроме того, в то время как зеленый чай не сильно окисляется, а черный чай полностью окисляется до тех пор, пока не станет черным, чай улун лишь частично окисляется, что отвечает за его цвет и характерный вкус ( 1 ).

Но вы бы тоже хотели узнать историю этого чая, не так ли?

Вернуться к оглавлению

Какова история чая Улун?

История этого чая восходит к династии Мин, которая относится к середине 1300-х годов. И как мы обнаружили чай, мы рассказываем, интересная история.

Легенда гласит, что однажды фермер собирал чайные листья, чтобы заварить чай. В середине процесса он увидел черную змею (на китайском языке «wu long») и сбежал с места. Когда он вернулся на следующий день, листья стали коричневато-зелеными. Он варил эти листья и был настолько удивлен новым ароматом, что назвал его в честь змеи, которая его отпугнула.

Но да, это история. И есть несколько таких, которые рассказывают нам, как был обнаружен чай. Мы не знаем, что ближе к истине - и это не имеет большого значения. Важно то, насколько хорош этот чай для вас.

Вернуться к оглавлению

Чай Улун полезен для вас?

Чай Улун составляет всего 2% мирового чая. Но вы держите пари, что это хорошо. Чай содержит флавоноиды, кофеин (но не так много, как в черном чае), фтор и теанин. Большинство преимуществ чая Улун можно отнести к его катехинам - они делают его особенно эффективным в профилактике таких заболеваний, как болезни сердца, рак, ожирение, диабет, окислительный стресс и даже снижение когнитивных способностей ( 2 ).

Факты о питании чая улун могут заинтересовать вас еще больше, поскольку они составляют основу того, что вы будете читать дальше.

Вернуться к оглавлению

Пищевая ценность чая Улун

Чай Улун богат антиоксидантами. Он содержит различные минералы, такие как кальций, марганец, медь, каротин, селен, калий и витамины A, B, C, E и K. В дополнение к ним он содержит фолиевую кислоту, ниацинамид и другие детоксифицирующие алкалоиды. Из-за своей полуферментированной природы, чай Улун содержит множество полифенольных соединений, которые обеспечивают дополнительную пользу для здоровья.

Эти чайные листья, как и все другие, также содержат небольшое количество кофеина. Процесс заваривания чая при приготовлении чая значительно снижает содержание кофеина. Время погружения в одну минуту снижает содержание кофеина до 50 мг. Калории в чае улун:

г Насыщенные жиры 0,0 г Полиненасыщенные жиры 0,0 г Мононенасыщенные жиры 0,0 г Холестерин 0,0 мг Натрий 0,0 мг Калий 0,0 мг Всего углеводов 0,0 г Пищевые волокна 0,0 г Сахары 0,0 г Протиен 0,0 г Витамин A 0,0% Витамин B12 0,0% Витамин B 0,0% Витамин C 0,0% Витамин D 0,0% Витамин E 0,0% Кальций 0,0% Медь 0,0% Фолат 0,0% Железо 0,0% Магний 0,0% Марганец 0,0% Ниацин 0,0% Пантотеновая кислота 0,0% Фосфор 0,0% рибофлавин 0,0% селен 0,0% тиамин 0,0% цинк 0,0%

Это только вершина горы. И теперь мы направляемся к вершине. Давайте рассмотрим невероятные преимущества чая Улун для вашего общего здоровья.

Вернуться к оглавлению

Каковы преимущества для здоровья чая Улун?

Почти все преимущества чая Улун можно объяснить антиоксидантами, которые в нем содержатся - полифенолами. Эти соединения предотвращают серьезные заболевания, такие как рак, диабет и болезни сердца. Они также могут помочь в потере веса и борьбе с ожирением. Чай Улун также улучшает здоровье кожи.

1. Сокращает риск сердечных заболеваний

Китайские исследователи обнаружили, что люди, которые пили по крайней мере 10 унций чая улун в неделю, имели более низкий риск высокого уровня холестерина ( 3 ). И люди, которые пили чай улун в течение самого длительного времени, обнаружили, что у них самый низкий уровень холестерина.

Потребление чая улун (среди других чаев) также было связано со снижением риска смерти от сердечно-сосудистых заболеваний ( 4 ). Кофеин и антиоксиданты в чае Улун также улучшают обмен веществ, что напрямую влияет на работу сердца.

2. Может способствовать потере веса и борьбе с ожирением

Нам не нужно особенно говорить о том, насколько серьезным является ожирение. И мы одни должны быть обвинены в этом.

Согласно одному исследованию, опубликованному в китайском журнале, употребление чая улун в течение шести недель помогло участникам снизить свой вес, а также жировые отложения. Это может быть связано с полифенолами в чае, которые могут препятствовать замедлению метаболизма при похудении, что еще больше способствует процессу похудения.

И кофеин в чае Улун тоже играет свою роль. Одно исследование 2009 года показало, что чай, содержащий как катехины, так и кофеин, вызывает большую потерю веса, чем чай, содержащий только один из компонентов. Два компонента работают вместе, чтобы поддерживать мышечную массу тела.

Одно японское исследование также выдвигает на первый план эффект от чая улун против ожирения ( 5 ). Другое исследование говорит о том, как полифенолы чая улун могут помочь уменьшить висцеральный жир ( 6 ).

3. снижает риск заболевания раком

Исследования показывают, что каждая чашка чая улун, принимаемая ежедневно, снижает риск заболевания раком на 4 процента. Хотя результаты не являются значительными, это хороший шаг в правильном направлении.

Китайское исследование также показало, что прием чая улун, помимо других чаев, может помочь снизить риск развития рака яичников у женщин ( 7 ).

Также было обнаружено, что чай предотвращает меланому или рак кожи ( 8 ). И это также может помочь остановить рак желчного пузыря ( 9 ).

Просто заварив улун в горячей воде, вы сможете получить максимальную пользу.

4. Помогает предотвратить диабет

Одно исследование показывает, что регулярное употребление шести чашек чая улун в течение 30 дней может помочь людям с диабетом 2 типа. Это может также снизить и даже стабилизировать уровень сахара в крови ( 10 ). Подобные результаты были также записаны в отчете Американской ассоциации диабета ( 11 ).

Полифенолы в чае Улун могут повысить активность инсулина, что напрямую помогает диабетикам ( 12 ). Долгосрочное потребление чая улун может также предсказать начало диабета у людей ( 13 ).

Тем не менее, он не улучшает метаболизм глюкозы у взрослых без диабета ( 14 ).

5. Борется с воспалением

Полифенолы в чае Улун - это то, на что мы снова смотрим. Эти растительные соединения активизируют иммунную систему и могут также защитить от воспаления и других воспалительных состояний, таких как артрит ( 15 ).

Еще один флавоноид в чае улун, ответственный за его противовоспалительные свойства, - это EGCG (эпигаллокатехин галлат), который является самым мощным из всех. Он борется со свободными радикалами, которые вызывают воспаление, а также предотвращает такие заболевания, как закупорка артерий и рак ( 16 ).

6. Улучшает здоровье мозга

Существуют исследования, которые показывают, что чай улун (и чай в целом) может улучшить работу мозга и даже предотвратить болезнь Альцгеймера ( 17 ). Кроме того, кофеин в чае вызывает высвобождение норадреналина и дофамина - двух химических веществ для мозга, которые улучшают настроение и снимают стресс ( 18 ).

Обнаружено, что другая аминокислота в чае, называемая теанином, повышает внимание и снимает беспокойство ( 19 ). Также известно, что полифенолы в чае оказывают успокаивающее действие на разум.

Есть множество других исследований, которые связывают потребление чая с уменьшенным риском когнитивных расстройств ( 20 ).

7. Улучшает здоровье костей

Это особенно верно в случае женщин, проходящих менопаузу. В течение этого времени у женщин наблюдается постоянное ослабление костей, что часто приводит к остеопорозу и артриту. Пить чай улун, согласно исследованиям, может предотвратить это, поддерживая высокую плотность кости ( 21 ).

Прием чая улун в течение длительного времени также может увеличить минеральную плотность костей. Одно исследование показало, что у людей, пьющих чай улун (или другие чаи) в течение 10 лет, плотность костей на 2% выше ( 22 ).

Этот чай также был создан для создания крепких и здоровых зубов. Одно исследование связало потребление чая улун с уменьшением зубного налета. И будучи богатым источником фтора, чай также укрепляет зубную эмаль ( 23 ).

8. Улучшает здоровье кожи

Нам нужно поговорить об экземе, в частности, здесь. Экзема может быть неприятным заболеванием кожи, но чай улун может дать некоторую передышку. Антиаллергенные антиоксиданты в чае Улун могут помочь уменьшить экзему согласно исследованиям ( 24 ). Употребление чая улун три раза в день в течение шести месяцев может дать вам хорошие результаты.

Поскольку чай улун может бороться со свободными радикалами, он может подавлять те аллергические реакции, которые вызывают экзему или атопический дерматит. Антиоксиданты в чае также делают вашу кожу более сияющей и молодой.

Антиоксиданты в чае Улун также могут помочь в лечении прыщей, пятен, морщин и других признаков старения (например, пигментных пятен). Вы можете просто погрузить чайные пакетики в воду и использовать его, чтобы утром первым делом очистить лицо.

9. Усиление пищеварения

У нас недостаточно информации по этому вопросу. Однако некоторые источники говорят, что чай улун (и чай в целом) может успокаивать и расслаблять пищеварительный тракт. Это также может улучшить выведение токсинов.

10. Способствует здоровью волос

Здесь тоже меньше информации. Некоторые эксперты утверждают, что употребление чая улун может предотвратить выпадение волос. Промывание волос чаем может также предотвратить выпадение волос.

Чай Улун также может смягчить ваши локоны и придать им блеск.

11. Создает иммунитет

Это преимущество следует отнести к флавоноидам в чае улун, которые предотвращают повреждение клеток и укрепляют иммунную систему ( 25 ). Чай также может увеличить выработку антибактериальных белков в организме, которые помогают бороться с инфекцией. Кроме того, хотя мы не уверены, некоторые источники утверждают, что чай Улун содержит компоненты, которые способствуют удержанию важных минералов в организме.

12. Работает как энергетический напиток

Содержание кофеина в чае Улун составляет от 50 до 75 миллиграммов на чашку. Учитывая, что это напиток с кофеином, чай улун может дать вам повышенную осведомленность и повысить уровень вашей энергии. Это также может обострить ваши мыслительные навыки ( 26 ). Кроме того, поскольку чай не загружен сахаром и другими вредными для здоровья ингредиентами, его часто предпочитают энергетическим напиткам на случай, если требуется быстрый заряд энергии. Что еще интереснее, чай улун не переусердствует, как кофе, и, следовательно, вы не столкнетесь ни с чем.

Это с различными преимуществами чая улун. Но мы еще не закончили. Что мы увидим дальше, так это раз и навсегда уладит дискуссию.

Вернуться к оглавлению

Улун Чай против Черный чай против Зеленый чай против Белый чай - какой из них лучший?

Трудно ответить на это. Потому что все они имеют схожие преимущества. Все четыре сорта получены из одного растения. Чем они отличаются, как они обрабатываются.

Белый чай наименее обработан. Затем приходят улун и зеленые чаи (умеренно обработанные). И черный чай самый обработанный.

Сходство

Все эти четыре вида чая содержат мощные антиоксиданты, которые предотвращают заболевания. Список антиоксидантов одинаков - меняется только их количество.

Все эти чаи имеют те же преимущества, что вы видели в этом посте.

Различия

Помимо методов обработки, каждый тип чая также отличается определенными весьма специфическими преимуществами. Белый чай обладает лучшим иммуностимулирующим эффектом. Черный чай работает лучше всего для пищеварения и снятия стресса. Зеленый чай обладает наилучшим профилактическим действием против болезни Альцгеймера. Чай Улун особенно эффективен в уменьшении вспышек экземы.

И да, зеленый чай содержит наименьшее количество кофеина.

Теперь к другому важному вопросу -

Вернуться к оглавлению

Сколько чая Улун можно выпить за день?

Держите его не более 2 чашек из-за содержания кофеина. В случае экземы, 3 чашки в порядке (проконсультируйтесь с врачом).

Теперь, когда вы знаете, сколько чая вы можете выпить за день, как насчет попробовать замечательные рецепты?

Вернуться к оглавлению

Какие-нибудь полезные рецепты чая улун?

Да. Но перед этим давайте сначала проверим, как приготовить чай. Что довольно просто.

Используйте 3 грамма чайного порошка на каждые 200 миллилитров воды. Крутой от 5 до 10 минут. Оставаясь в воде при температуре около 194 ° F (без кипячения) в течение примерно 3 минут, можно сохранить большинство антиоксидантов ( 27 ).

А теперь по рецептам.

1. Лимонад со льдом

Что вам нужно

• 6 чашек воды
• 6 пакетиков чая улун
• ¼ чашка свежевыжатого лимонного сока

Направления

1. Заварите чай в пакетиках в горячей воде около 5 минут.
2. Удалите чайные пакетики и добавьте лимонный сок.
3. Вы можете охлаждать чай в холодильнике в течение 2-3 часов или сразу же подавать на льду.

2. Персиковый Улун

Что вам нужно

• 6 чашек воды
• 4 пакетика чая улун
• 2 очищенных и нарезанных кубиками спелых персика

Направления

1. Заварите пакетики с чаем в горячей воде в течение 5 минут. Снимите пакетики и поставьте чай в холодильник на 1-2 часа.
2. Смешайте персики, пока не получите гладкое пюре. Добавьте это к охлажденному чаю и хорошо перемешайте.
3. Подавать на льду. Вы можете добавить дополнительный персик, если хотите.

Не только рецепты, даже эти факты о чае Улун довольно легки.

Какие-нибудь забавные факты о чае Улун?

• Китайский термин для улун - Дан Конг.
• Улун - двойник, поскольку его специфический аромат имитирует все - от цветов до орехов и фруктов.
• Чай Улун лучше всего употреблять, когда его готовят из цельных вкладышей.
• Чай Улун также широко известен как чай «Ву Лонг».
• Наиболее популярными сортами чая улун являются чай у-йи, оулонг Формоза, Пушонг и ти куань инь.

Мы знаем, что этот чай слишком полезен, чтобы сопротивляться. Так что, если вам интересно, где его взять ...

Вернуться к оглавлению

Где купить чай Улун

Вы можете найти чай улун в большинстве продуктовых магазинов. Вы также можете получить его онлайн на Walmart а также Амазонка ,

Вот некоторые из самых популярных брендов чая улун:

Независимо от того, насколько чрезвычайно полезен чай улун, мы должны принять во внимание определенные аспекты.

Вернуться к оглавлению

Любые побочные эффекты чая улун?

Кофеин в чае может вызвать тревожные расстройства у некоторых людей и даже усугубить их.

Кофеин может замедлить свертываемость крови. Это может ухудшить нарушения свертываемости крови.

Кофеин в чае может вызывать нерегулярное сердцебиение у некоторых людей.

Некоторые исследования говорят, что кофеин в чае может изменить то, как сахар в крови контролируется у диабетиков. Следовательно, проконсультируйтесь с врачом перед употреблением чая.

Чрезмерное потребление чая улун (из-за кофеина) может привести к диарее или даже ухудшить состояние.

Кофеин в чае повышает давление в глазах. Следовательно, люди с нарушениями зрения должны проконсультироваться со своими врачами, прежде чем употреблять чай улун.

Кофеин в чае может повысить кровяное давление. Следовательно, люди с проблемами кровяного давления должны заботиться.

Улун может вымывать кальций через мочу. Поговорите с врачом, прежде чем принимать чай Улун для здоровья костей.

• Проблемы с беременностью и кормлением грудью

Принимайте не более двух чашек чая в день, если вы беременны или кормите грудью, потому что чрезмерное употребление кофеина может повредить ребенку. И если вы кормите грудью, избыток кофеина может вызвать раздражительность.

Вернуться к оглавлению

Заключение

Когда ты собираешься попробовать это? Ну, чем раньше вы это сделаете, тем лучше для вас.

Расскажите нам, как этот пост помог вам. Просто оставьте комментарий ниже.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Как пить чай улун?

Самый простой способ - добавить кипящую воду в чашку чая улун. Вы можете использовать пакетик чая или одну чайную ложку вкладышей. Крутой около 5 минут. Наслаждайтесь чаем, пока он еще горячий.

Полезен ли улун чай с молоком?

Да. Вы можете взять его с молоком.

Как часто вы должны пить чай улун?

Один или два раза в день должно быть хорошо.

Приходит ли чай Улун без кофеина?

Обычно нет. Но вы можете проверить чай улун без кофеина на рынке.

В какое время лучше всего принимать чай улун?

Утром и днем. Потому что принимать его ночью может нарушить ваш сон (учитывая содержание кофеина).

Рекомендации
1. « Чай и здоровье ... ». Национальная медицинская библиотека США.
2. « Чай ». Орегонский государственный университет.
3. « Снижение риска дислипидемии с помощью чая улун… ». Кембридж.
4. « Кофе, зеленый чай, черный чай и чай улун ... ». Национальная медицинская библиотека США.
5. « Действие чая улун против ожирения ». Национальная медицинская библиотека США.
6. « Зеленый чай, черный чай и чай улун ... ». Национальная медицинская библиотека США.
7. « Потребление чая снижает риск рака яичников ». Национальная медицинская библиотека США.
8. « Ингибирование меланогенеза экстрактом чая улун ... ». Национальная медицинская библиотека США.
9. « Потребление чая и риск рака желчного пузыря ... ». Национальная медицинская библиотека США.
10. « Чай улун ». WebMD.
11. « Антигипергликемический эффект чая Улун ... ». Американская Диабетическая Ассоциация.
12. « Чай и диабет ». Diabetes.co.uk
13. « Высокое потребление чая улун предсказывает будущий риск развития диабета ... ». Национальная медицинская библиотека США.
14. « Улун не улучшает метаболизм глюкозы ... ». Национальная медицинская библиотека США.
15. « Борьба с воспалением с чашкой чая ». Фонд артрита.
16. « Ан-чай подстрекательские продукты ». Университет Дьюка.
17. « Эпидемиологические доказательства связи между ... ». Национальная медицинская библиотека США.
18. « Кофеин и центральная нервная система ... ». Национальная медицинская библиотека США.
19. « Острые эффекты компонентов чая ... ». Национальная медицинская библиотека США.
20. « Связь между потреблением чая и риском… ». Национальная медицинская библиотека США.
21. « Чай и здоровье костей ... ». Национальная медицинская библиотека США.
22. « Эпидемиологические свидетельства увеличения минеральной плотности костей ... ». Национальная медицинская библиотека США.
23. « Антиоксиданты чайного напитка… ». Национальная медицинская библиотека США.
24. « Испытание чая улун в… ». Национальная медицинская библиотека США.
25. « Польза для здоровья от чая ». NCBI.
26. « Чай улун ». WebMD.
27. « Полифенольный профиль и антиоксидантная активность настойки чая улун… ». Международный журнал молекулярных наук.

Рекомендуемые статьи:

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

связанные с

Похожие

Комментарии