Артемида - Статьи

На полках вы можете найти множество продуктов, которые обладают здоровой силой, но из-за неосведомленности и отсутствия информации вместо того, чтобы попадать в корзину, они остаются на полках. Каждый день большинство людей беспокоятся о том, что таких продуктов, как хлеб, булочки, мясо, мясо, яйца и сыр, не хватает, в то время как на полках по-прежнему лежат продукты с не менее важными ценностями.

Важно знать, что у каждого продукта есть свои плюсы и минусы с точки зрения пищевой ценности, то есть макроэлементы и микроэлементы. Потребление данного продукта с разумной частотой не должно вызывать нарушения в функционировании нашего организма (в дополнение к аллергенным продуктам). К сожалению, проблема возникает, когда конкретный человек каждый день пользуется одним и тем же продуктом вместо того, чтобы найти замену, чтобы диета была сбалансированной с точки зрения питательной ценности.

В сегодняшней статье я попытаюсь приблизить качества продукта, который, к сожалению, не является обычным на полках на кухне многих домов. каждый
От вас он узнал больше об этом продукте и его преимуществах, но, несмотря на это, он все еще преображается другими напитками, такими как черный чай, кофе, сок и вода.

Зеленый чай - продукт, который я опишу.

Я думаю, что все ели не один раз зеленый чай из-за уроизма, любопытства или улучшения здоровья. Плохая новость заключается в том, что употребление одного чая никак не повлияет на ваше здоровье, поэтому относитесь к этому продукту как к неотъемлемой части других частей, составляющих целое или «более здоровых».

Зеленый чай и его состав

- имеет катехины (тип флавоноидов)
- содержит л-теанин
- содержит кофеин
- содержит теобромин и теофиллин

Зеленый чай и его влияние на организм

➡️Katechiny

Различают четыре катехина: эпигаллокатехин-3-галлат (EGCG), эпигаллокатехин (EGC), эпикатехин галлат (ЭКГ) и эпикатехин (EC). Самый сильный тип - EGCG, который присутствует в зеленом чае в количестве 50 мг на одну чашку. Наиболее важным свойством катехинов является антиоксидант и противовоспалительное средство. Их задача - удалить свободные радикалы и ограничить их образование. Катехины могут также обладать антикоагулянтной активностью, когда они ингибируют агрегацию тромбоцитов. Это не все преимущества, потому что есть еще много противодействие атеросклерозу, болезням сердца, снижению артериального давления, снижению жировых отложений и противогрибковой активности.

➡️L-теанин

Аминокислота, которая является нейромедиатором и борется с чувством усталости.
L-теанин влияет на уменьшение жира в организме и может быть полезен в борьбе со стеатозом печени. Еще одним преимуществом является влияние на уровень стресса и снимает беспокойство.

➡️Kofeina

Основными преимуществами являются улучшение когнитивных функций, запоминание и стимуляция. Если вы говорите о стимуляции, все зависит от того, как долго мы будем варить зеленый чай. Следует помнить, что короткое варево связано с более высоким уровнем кофеина. В одной порции, то есть 230 мл напитка, вы можете получить около 30-50 мг кофеина. Эффект кофеина с L-теанином дает ощущение, отличное от употребления того же кофе. Зеленый чай не вызывает раздражения и отлично подойдет для более продолжительной концентрации.

➡️Teobromina

Это алкалоид, который влияет на расширение кровеносных сосудов головного мозга и коронарных сосудов, а также улучшает функцию запоминания.

➡️Teofilina

Оказывает релаксирующее действие на гладкие мышцы и помогает при заболеваниях дыхательных путей. Противовоспалительный эффект также является преимуществом за счет ингибирования выработки цитокинов и борьбы со свободными радикалами.

После прочтения всех преимуществ, которые могут ежедневно попадать в нашу чашку, не стесняйтесь и быстро обеспечьте свой кухонный шкаф хорошим зеленым чаем. ????

Как и с любым продуктом, мы должны проявлять умеренность и разум
Зеленый чай определенно предназначен для полезных для здоровья напитков, но бывают случаи, когда употребление чая может вызывать неприятные симптомы.

Когда быть осторожным с зеленым чаем? ????

✅ халатность - как я уже писал выше, наличие кофеина в чае может способствовать проблемам с засыпанием. Это правда, что в зеленом чае содержится всего 30-50 мг кофеина, но такой дозы иногда бывает достаточно, чтобы иметь проблемы
успокоиться перед сном.
InЖенщины во время беременности - в первую очередь из-за содержания кофеина (пересадки с количеством в течение дня не стоит)
Women кормящих женщин (проникновение кофеина в молоко)
✅ дети в возрасте до 6 лет не должны употреблять этот напиток
Be Будьте осторожны, когда у вас есть проблемы с низким содержанием железа
и анемия, потому что зеленый чай блокирует усвоение железа из пищи
Не пейте зеленый чай с едой, лучшее решение будет поддерживать разрыв не менее 1 часа. от еды (людям, имеющим проблемы с пищеварением, следует подумать о более длительном перерыве)

Сколько есть зеленый чай в течение дня? ????

Вопрос о количестве безопасного потребления зеленого чая - вопрос, который может беспокоить не одного человека. В связи с тем, что зеленый чай существует сотни лет, ученые провели ряд исследований, касающихся потребления и воздействия на организм человека и животных. Согласно исследованию, которое я смог найти, люди принимали до 24 чашек чая без каких-либо негативных симптомов со стороны сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Многочисленные исследования показывают, что разумное количество завариваемого чая будет составлять около 10 чашек в день. Конечно, это число не для всех, потому что, как и с любым веществом, мы должны лично проверить, насколько организм переносит, не нарушая ежедневные функции различных систем. Во-вторых, употребление как можно большего количества чашек в день связано с непрерывным напитком, и все же не у каждого есть характер работы, который позволит ему непрерывно отдыхать.

В свою очередь, потребление 10 чашек, при условии, что каждый дает нам около 30-50 мг кофеина, даст нам около 300-500 мг кофеина в течение дня. Это количество кофеина не хорошо для всех, несмотря на то, что кофеин обладает полезными для здоровья свойствами.
Некоторые источники говорят, что количество 3 чашек в день будет оптимальным
и достаточно, чтобы иметь этот эффект для здоровья. В азиатских странах также употребляют 3 чашки в день.

Podsumowanie☝️

После прочтения статьи выводы должны следовать тому же. Зеленый чай, безусловно, должен быть основным продуктом на кухне. Каждый свободный момент, проведенный с чашкой чая, положительно скажется на нашем организме, особенно в сегодняшнем стремлении ко всему. Зеленый чай можно купить с разными вкусовыми качествами с добавлением фруктов или съедобных цветов, а это значит, что зеленый чай не горький. Прогуливаясь между полками, достаньте его и положите в корзину.

Помните, что каждое небольшое изменение в стиле питания дает вам возможность добиться успеха в форме меньшего количества болезней и борьбы с неприятными симптомами каждый день.

Зеленый чай определенно добавлен в полезные для здоровья продукты, которые
у вас под рукой и наши кошельки.

Автор: Якуб Грушецкий

Похожие